Здорова человеки! Помните в детстве нам говорили о не восстанавливающих нервных клетках, однако сейчас наука доказала обратное. Нервные клетки – это наши интеллектуальные способности, наша память, эмоции и многое другое. Сейчас вы узнаете, какой механизм лежит в восстановлении и создании новых нервных клеток, а так же, как все-таки на биологическом уровне увеличить количество нейронов т.е простыми словами стать умнее!)
Итак погнали...
Чуть-чуть про ДНК!
ДНК - это наследственная информация о Вас любимом от предков Наших) Это фундамент нашего организма, который хранит информацию конкретного человека.
Для изменений наше тело обращается к ДНК, ДНК любезно предоставляет информацию в виде мРНК, в дело вступают рибосомы, которые распаковывают мРНК. Короче РНК - это как оперативная память для ДНК)
И крайний процесс – трансляция, когда скопированная информация считывается Рибосомами, и происходит создание или изменение в организме. Это упрощенная схема.
В общем нужно было подписать еще и про РНК, что не только ДНК и РНК тоже задействован) Ну ладно)
Короче, сейчас уже точно известно, что в процессах памяти замешаны нейроны и синаптические связи между ними. Чем активнее используется эта связь – тем лучше память. При обучении, получении новой информации, начинают выстраиваться новые цепочки между нейронами. Человек изо дня в день занимается программированием – через год становится одним из самых умных и успешных в этой области, другой ответственно занимается спортом и следит за питанием с детства и становится выдающимся спортсменом. Это называется «долговременная потенциация». Интерес состоит в ускорении этого процесса, это возможно! Даже несколькими путями.
Один из главных таких путей – ускоренное создание синаптических связей через влияние на синтез РНК. Ведь именно Рибонуклеиновая кислота «отдает приказ» на их постройку. Мы как бы раскручиваем, разгоняем стройку нервных клеток. Увеличим создание РНК – ускорим процессы обучения и улучшим память. Но какой смысл в подобных утверждениях без практики? ***(Информация из свободных источников в Вашем етом Ентернете-то!))))
Теперь перейдем к практике управления РНК. (Думаю можно было сразу прейти к сути и не пытаться обьяснить всю это ахинею, которую я сам едва понимаю)
Бег
Да-да, бег! Бег усиливает нейрогенез, синтез РНК! Какой вывод: начинайте регулярно бегать. Есть данные для человека о «здоровом беге», который тренирует сердце. А здоровое сердце – это хорошее кровообращение, доставка питательных элементов, в том числе и к мозгу. Наверно, именно такая нагрузка и способствует синтезу РНК. Бегайте в среднем темпе раза 2-3 в неделю в среднем темпе не более 30-60 минут, конечно, если вы не хотите прокачать супер выносливость задействуя митохондрии, но это уже совершенно другая тема, о которой я расскажу вам скоро! про выносливость и тому подобное!
Что дальше?
Откажитесь от сахара!
Не на совсем ведь глюкоза - наше топливо. Процентов на 30-40% волне будет нормально!
Сон
Спите по 7-8 часов, но режим должен быть свой. Выработайте его и придерживайтесь не сбивая. тогда не будете ходить как сонная тетеря) по утрам. Если спите мало, тем хуже связь у нейронов. Так что спите, не слушайте о великих бизнесменах, что спят по 3-4 часа за сутки - это полный бред. вырвано из контекста 100%.
Контролируемое потребление еды. Периодическое голодание
Это очень полезная тема. Только данная процедура будет опасна для людей, у которых проблемы с щитовидкой или если диабет у вас там. Посоветуйтесь с врачом и сдайте анализы. Об анализах еще поговорим. Тоже на этой недели как и о выносливости)
Похудение, если есть лишний вес
Только, если вы и так худой не нужно худеть еще. Это к Вам не относится)))
Основные виды мы разобрали, а вот во второй части я расскажу про фармакологию, которую можно применять)
Да пребудет с нами сила!