Угревая сыпь, прыщи, акне, шелушение, дерматиты на коже говорят о том, что организм страдает от проблем с пищеварением. А потребляемая пища напрямую определяет качество и функциональность работы кишечника. Какие продукты нужно исключить из рациона, чтобы избавиться от прыщей, читайте дальше.
Спиртные напитки
Любой алкоголь содержит этиловый спирт. Промежуточные продукты распада этанола повреждают слизистую оболочку кишечника. Кроме того, алкоголь способствует активному росту патологической микрофлоры кишечника. Вместе это приводит к большим проблемам с ЖКТ и выраженной угревой сыпи.
Сахар, сахарозаменители, фруктоза
Сахар и его производные – идеальная питательная среда для грамотрицательных бактерий. Пока вы регулярно употребляете сахарозу, в организме происходит избыточный рост стафилококков, грибков кандида, стрептококков. В результате вы страдаете от кандидоза, акне, атопического дерматита, перхоти.
Фрукты более полезны, но все должно быть в меру. Организм способен усваивать до 30 грамм фруктозы в сутки. Это 2-3 небольших и не очень сладких фрукта. Все, что потребляется свыше нормы, становится питательной средой для бактерий.
Рафинированные углеводы
Кроме сахара и сахарозаменителей к группе рафинированных углеводов относятся переработанные злаки. Это все кондитерские и хлебобулочные изделия, макароны промышленного производства. Такие продукты не содержат клетчатку, которая необходима для роста полезной флоры. По сути, в них только быстрые углеводы, которые через 40-50 минут в кишечнике превратятся в глюкозу.
Глютен
Клейковина содержится в пшеничной, ржаной муке. Глютен вреден не всем, но если у вас уже есть проблемы с ЖКТ, то его нужно исключить. Вещество «приклеивает» к себе клетки стенок кишечника. Тем самым еще больше раздражая слизистую.
Коровье молоко
Молочка содержит лактозу (молочный сахар) и казеин (молочный белок). Слизистая кишечника вырабатывает лактазу – фермент, который расщепляет молочный сахар. Если этого фермента нет или недостаточно, то лактоза так и остается молочным сахаром.
🧡 Для вас подарок от нутрициолога! Альтернатива замены iHerb.
38 магазинов, где можно приобрести все необходимое для вашего здоровья:
➡️ Скачать документ бесплатно
Опять же создавая благотворную почву для размножения бактерий. Казеин в организме расщепляется до бетаказиоморфина, который провоцирует воспаление и повреждает слизистую кишечника.
Корректируйте рацион, питайтесь правильно и будьте здоровы!