Следующие советы помогут вам улучшить сон ребенка и создать ритуал здорового сна.
Важно создать режим сна, который поможет вашему ребенку переключаться между видами деятельности. Начните с купания ребенка, чтения ему сказки и пения колыбельных. Тогда пришло время положить вашего ребенка в кроватку с его любимой мягкой игрушкой или одеялом. Детей младше шести месяцев рекомендуется класть в кроватку сонными, но бодрствующими, чтобы они научились засыпать самостоятельно. Белый шум может помочь детям заснуть и спать спокойно, создавая устойчивые фоновые звуки, которые маскируют другие шумы в доме, такие как движение транспорта или лай собак.
Сон вашего ребенка — это тонкий баланс комфорта и структуры. Сделать это правильно может показаться сложной задачей, но если вы будете следовать этим рекомендациям, ваш малыш в мгновение ока попадет в страну грез.
1) Создайте ритуал сна. Установление режима, включающего теплую ванну, успокаивающую музыку и объятия, поможет вашему ребенку чувствовать себя сонным и любимым.
2) Выберите идеальную кроватку: выберите обстановку, в которой вы чувствуете себя в безопасности, пахнет чистотой и в которой нет беспорядка — все это может помешать вашему ребенку хорошо спать.
3) Начните с белого шума. Белый шум, такой как шум бегущей воды или работающего кондиционера, может маскировать внешние шумы на время, достаточное для того, чтобы ваш ребенок заснул.
4) Выключайте свет ночью: Ваш ребенок может реагировать на верхний свет или даже телевизор из другой комнаты, шевелясь или просыпаясь в поисках успокаивающего света.