Практики на отпускание

По просьбе двух моих читательниц публикую вкратце несколько техник на отпускание.

Обид, людей, ситуаций, отношения и пр.

Так бывает, что нас удерживают на ненужном нам уровне (там, где мы чувствуем себя несчастными, ограниченными, заключенными в тесные неудобные рамки и так далее).

Это могут быть отношения, которые закончились, и у другого человека уже своя жизнь, а мы все еще замкнуты на нем.

Или отношения, которые формально еще не закончились, но вы понимаете, что у партнера (партнерши) кто-то есть (или нет, но любовь прошла и ему быть рядом с вами неприятно и он (она) с вами несчастлив). Вы уже понимаете, что ничего хорошего не будет, но разжать руки нет сил.

Или ситуация была обидная в прошлом. Она для вас не завершилась и вы мысленно (а значит эмоционально и энергетически) все время возвращаетесь и варитесь в ней.

Или ситуация на данный момент складывается для вас неприятная. Но вы реально не можете ее изменить. Не от вас зависит. А смириться с этим вы не можете и болеете душой.

В этом случае помогут (ВНИМАНИЕ! Не решат проблему, а ПОМОГУТ) несложные техники на отпускание.

Главным условием должно быть ваше желание. Сбросить. Избавиться. освободиться. Закрыть. Завершить. Снять груз со своих плеч.

✅ Поэтому самой первой практикой будет предпрактика, если так можно выразиться.

Уединитесь и прям прочувствуйте - КАК ЛЕГКО вам станет, когда вы с этим попрощаетесь.

Представьте эту легкость и свободу.

Распишите сами для себя (хоть на листке, хоть мысленно) все выгоды от того, что вы отпустите свой груз.

Захотите сильно. И только тогда приступайте к другим техникам.

1 техника. Письмо ✉️

Напишите письмо.

Человеку, который уже ушел. Или который собирается уйти. Или который не собирается, но вы понимаете, что только мучаете друг друга и лишаете себя шанса на другую, счастливую жизнь.

Не знаю сможете ли вы это письмо ему потом отправить. Тут решайте сами.

О чем писать в письме?

• О том, за что вы благодарны.
• О том, что причинило вам боль. Вот тут важно без обвинений. Вы поймите, что по сути (как бы неприятно это ни звучало) никто вам ничего не должен. Да, есть общечеловеческие ценности, есть этические нормы, есть общественная мораль, есть просто негласные человеческие правила, ценности и прочее. Но каждый из нас следует или не следует им добровольно. По факту никто не обязывает. Если человек захотел поступить по-свинки - он может так поступить. Это его выбор. Поэтому вы можете написать что-то вроде - твое предательство разбило мне сердце, я понимаю, что ты не должен/не должна, но мне было очень больно.
• Попросите прощения. Всегда есть за что. Поверьте. Не придумывайте себе вины - не надо впадать в самобичевание. Просто задумайтесь в чем была ваша ошибка. И так и напишите - моя ошибка была в этом, я сожалею. Если не чувствуете за собой ничего такого - значит, не пишите.
• Напишите что чувствуете и почему не можете двигаться дальше. Какова сейчас ваша жизнь и как на это влияет это человек.
• Добавьте что-то еще, если хочется, главное не нырять глубоко в воспоминания и мечты. Потому что так будет еще больнее.
• Пожелайте счастья. Напишите - я тебя отпускаю. И ты меня отпусти. Пусть оба будем очень любимы и счастливы.

Можете отдать это письмо. Можете сжечь. Если решите сжечь, то представляйте как огонь вычищает всю вашу боль.

Возможно, вам все еще не хватит сил расстаться с тем, кто еще формально рядом. Это ничего. Это не страшно. Главное, вы уже сделали серьезный шаг.

Следующим шагом будет планирование вашей новой свободной легкой жизни.

Это будет в два этапа:

1. Проработка страхов (что вас пугает в новой жизни)
2. Расписывание задач и целей. Что вы будете делать? Что прекрасного у вас появится? Какие плюсы? Какие мечты вы сможете наконец осуществить? Представьте новые отношения с человеком, который будет вас боготворить.

Если якорем служит ситуация - так же напишите письмо. Примерно такого же содержания.

Обидчику или (если такового не имеется) просто в форме дневниковой записи.

Такое письмо надо будет сжечь.

Техника № 2. Отрезание ✂️

Если вопрос касается ситуации/обиды:

Возьмите лист бумаги и ручку. Сосредоточитесь на своей боли/обиде/ситуации. Черкайте ручкой со всем своим чувством. Пусть бумага рвется, комкается. Выплесните все эмоции. Вложите в это действие максимум. Не сдерживайте себя.

Можете также взять несколько мотков ниток и эмоционально переплести и запутать их в клубок. Главное тут не раздумывать что конкретно вы делаете - пусть подсознание само творит «шедевр».

Если вопрос касается другого человека - вырежьте фигурку, слепите из пластилина или другим способом изобразите того, с кем хотите попрощаться.

Положите то, что вы сделали (нарисовали) на пол. Отойдите на пару-тройку шагов.

Затем возьмите ножницы и сделайте так, будто разрезаете невидимую нить между собой и объектом.

Возьмите объект салфеткой (чтобы не было контакта с кожей) и либо выбросьте, либо уничтожьте.

После этого встаньте под душ и представьте, как остатки всего этого смываются с вас прямо в канализацию.

Техника 3. Оставить в прошлом. 🥀

Точно так же создаете (рисуете, вырезаете и так далее) объект.

Выходите на улицу, находите входные двери. Это может быть подъезд, старый сарай, заброшка или что угодно.

Зайдите в это помещение, положите созданный объект на порог, затем скажите «оставляю тебя в прошлом» и переступите порог, выйдите наружу. Идите по своим делам, не оглядываясь.

Техника 4. Сжечь боль 🔥

Найдите несколько предметов, которые ассоциируются у вас с болезненной ситуацией или человеком, с которым хотите попрощаться и отпустить. Зажгите огонь (это может быть свеча, камин или костер на улице - в зависимости от ваших возможностей и количества предметов) и сожгите в нем все эти предметы, мысленно говоря - отпускаю, прощаюсь, начинаю новую жизнь.

Техника 5. Воздушный шар 🎈

Возьмите воздушный шар. Надуйте его. В процессе думайте о ситуации/отношениях/человеке и прочем, что хотите отпустить.

Не сдерживайте свои мысли и чувства. Пусть все входят в этот шарик (следите, чтоб не лопнул).

Завяжите ниткой и выйдите на улицу (или откройте окно).

Возьмите нитку думы руками и сожмите ее что есть силы. Держите крепко крепко. Пока не почувствуете физическую боль. Держите пока хватит терпения.

Затем сделайте максимально глубокий вдох и разожмите руки со словами «Отпускаю».

Идите пить вкусный чай (сок, кофе, компот) с чем-то вкусным. Читать хорошую книгу. Слушать красивую музыку. Танцевать. Принимать душ. Спасть. Звонить друзьям. Что угодно. Идите жить. Теперь можно.

Это самое основное. К утру постараюсь закончить специальную медитацию, которая сделает еще техники более эффективными. Утром опубликую ссылку.

___

🔴 Друзья, в этих техниках нет никакой магии. От слова «абсолютно». Это чистейшая арт-терапия, которая помогает мозгу настраиваться на нужную волну.

Энергетика дня свадьбы Даждьбога и Марены благоволит тому, чтобы все прошло легче и эффективнее. Но вы можете повторять эти техники мере необходимости.

⚠️ Важно после техник направить мысли на то, что хорошего, интересного у вас впереди. Какие возможности. Каждый раз, когда вас будет возвращать к прежним переживаниям, думайте именно о том, что прекрасного случиться с вами в ближайшем будущем. Нет, не ругайте себя, если не получается сразу освободиться. Надо быть к себе терпеливее и бережное. Просто маленькими шагами идите вперед.

Ваше будет с вами. Непременно.

Счастья много. Его на всех хватит. Правда.

____

Напоминаю, что с 09.12 начинается период подготовки к Йолю.

Посты будут публиковаться в группе ВК и телеграмм-канале.

Также, утром (потому что 12-ая пятница Макоши) вы сможете задать вопрос уникальным рунам русичей. Присоединяйтесь, чтобы ничего не пропустить.

(просто жмите на выделенный синим текст)