В новогодние праздники организм подвергается стрессу. Как к нему подготовиться заранее рассказал мастер спорта по самбо, старший тренер спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин в беседе с РИАМО.
Главный лайфак – заниматься тренировками малой и средней интенсивности, между которыми один-два дня отдыха. Это, по мнению тренера, оптимальный вариант. Так организм будет свежим и отдохнувшим, он будет во всеоружии перед встречей Нового года.
«Основная цель новогоднего фитнеса – поддержание формы, а не выход на рекорды», – подчеркнул спикер.
Работая в режиме небольших нагрузок с перерывом в один-два дня, человек может сохранить тонус мышц и избежать «отката» в физической форме. Кроме того, отметил Нагулин, те, кто боится потерять форму, могут превратить новогодние каникулы в спортивные – лепить снеговика, поиграть в мини-зимние соревнования, построить ледяную горку, покататься на ватрушках и лыжах, поиграть в хоккей.
Автор: Валерия Борисенко