Здравствуйте, друзья.
Сегодня предлагаю вам практику для перезагрузки, снятия внутреннего напряжения и остановки суматошного бега ума. Выполнять можно в любое удобное время, место и сколько нужно именно для вас.
Выключите звук на телефоне, поставьте его на 10 минут таймера и попробуйте просто рассматривать очень детально все вокруг. Без мыслей. При кажущейся простоте - это не так, как кажется.
Важная деталь - все мысли ПОСЛЕ окончания 10 минут. Поначалу достаточно трудно сосредоточиться, но это возможно. Практика созерцания, наблюдения, безвременья - кто как её называет.
Идеально делать на улице, смотря на небо, природу, вдыхая морозный воздух. Можно для себя определить, к примеру, найти нечто необычное в облаках или увидеть детально крону так знакомого дерева, структуру веток. Не так важен предмет, обстановка, важно как вы в этот момент внутри замедляетесь, проживая этот момент без гонки круговерти мыслей в голове. Ум все время куда-то бежит, в этой практике можно прожить, прочувствовать, что это не всегда нужно. Мысли в сторону. Вы к ним вернётесь через 10 минут.
Попробуйте, напишите свои ощущения. Изменилось что-то, появилось новое в теле?
