Сегодня поговорим о такой добавке как GABA - гамма аминомасляная кислота.
Если вы тренируетесь и знакомы с силовыми упражнениями, то вам известно о заменимых и незаменимых аминокислотах, которые важны для наших мышц и организма в целом.
Одна из таких кислот - GABA (гамма-аминомасляная кислота) или гамма-аминобутират. Гамма-аминомасляная кислота является заменимой и синтезируется организмом из глютамина и витамина B6.
По своей природе она относится к аминокислотам, но выполняет функцию нейромедиатора – вещества, которое в организме передает электрический импульс от нервной клетки к нейрону. От этого зависят почти все основные функции организма: мысли, движения, эмоции, дыхание, ощущения, сердцебиение и пр.
GABA была открыта в 1883 году во время изучения гормона роста. Долгое время ее влияние на здоровье человека недооценивалось.
В ходе проведенных лабораторных и клинических исследований было доказано, что GABA является важной добавкой для повышения уровня гормона роста. GABA имеет свойство накапливаться в гипоталамусе (промежуточный отдел головного мозга), который регулируют сон, термогенез и активность гипофиза. А вот гипофиз является самым важным эндокринным органом. Таким образом, гамма-аминомасляная кислота участвует в работе эндокринной системы. В 1990 году появился первый продукт содержащий GABA.
Функции и свойства GABA.
GABA необходима не только поклонникам спорта и фитнеса, но и всем людям. Эта кислота повышает продуктивность мышления, улучшает память, оказывает мягкое психостимулирующее действие, способствует снижению и стабилизации повышенного АД, оказывает умеренное антигипоксическое и противосудорожное действие. Она имеет выраженный седативный эффект и особенно полезна для тех, кто страдает нарушениями сна. На эту добавку стоит обратить внимание тем, кто сидит на низкоуглеводной диете, ухудшающей качество ночного отдыха.
Таким образом, применение добавки GABA оправдано для достижения следующих целей:
⦁ Повышение уровня гормона роста.
⦁ Получение рельефа.
⦁ Сжигание жира.
⦁ Улучшение качества сна.
⦁ Седативный (успокоительный) эффект.
Применение GABA в спортивном питании.
Благодаря выраженным анаболическим и жиросжигающим свойствам GABA чаще всего используют бодибилдеры и любители упражнений с отягощениями.
Гамма-аминомасляная кислота хорошо подойдет и тем, кто занимается фитнесом, так как отмечается положительный эффект в виде улучшения работоспособности в тренажерном зале, а также благоприятное влияние добавки на общее самочувствие спортсмена.
Так же эта добавка оказывает очень хорошее действие на людей, не имеющих отношения к профессиональному спорту. У них улучшалось общее самочувствие, сон и работоспособность. Применение данной добавки рекомендуется при тяжелой работе, при повышенной возбудимости, в состоянии авитаминоза и психических расстройствах.
Дозировки.
По результатам проведенных исследований было выяснено, что во время приема гамма-аминобутирата выработка соматотропина растет как в течение тренировки, так и в период отдыха. То есть GABA повышает секрецию гормона роста не только после тренировки, но и в покое.
⦁ Следуя рекомендациям производителей, принимать GABA рекомендуется сразу после тренировки или незадолго до сна.
Оптимальная суточная доза составляет 4 г в сутки.
Возможно небольшое увеличение суточной дозы более 4 г для наилучшего эффекта.
Побочные эффекты.
В случае превышения дозировки возможны побочные эффекты: частое сердцебиение, ощущение покалывания в районе лица и шеи, учащенное дыхание. Эти явления не опасны для здоровья человека и проходят через один-два дня.
Вывод. Совершенно ясно, что данная добавка просто незаменима для прогрессирования в бодибилдинге и других видах спорта, где ваш организм работает на пределе. GABA провоцирует повышение уровня тестостерона, а значит и облегчение набора мышечной массы. Диетологи рекомендуют GABA для похудения за наличие у нее жиросжигающих свойств.
Являясь своеобразным расслабляющим средством, гамма-аминобутират способен улучшить сон после интенсивной тренировки и стресса на работе.