Чтобы понять, какой распорядок будет идеален для женщины нового времени, будет не маловажным уточнить, кто вообще такая ЖЕНЩИНА НОВОГО ВРЕМЕНИ и зачем ей нужен распорядок🤔
Итак, приступим к основному:
ЖЕНЩИНА НОВОГО ВРЕМЕНИ - это женщина для которой важна она сама, её внутреннее состояние, семья, гармоничные отношения с мужчиной, реализация, её собственные проекты, от которых она получает огромное удовольствие.
Это женщина, которая любит и ценит себя, она заботится о себе, своей гармонии внутри и также ценит то, что находится вокруг неё.
Она не насилует себя достигаторством, а точно чувствует, когда нужно сделать передышку и отдохнуть.
ЖЕНЩИНА НОВОГО ВРЕМЕНИ умеет управлять своим состоянием и любую ситуацию в жизни превращать в плюс для себя. Она знает ценность своего состояния для семьи и реализации её проектов, поэтому включает работу над ним в свой распорядок дня.
ЖЕНЩИНА НОВОГО ВРЕМЕНИ УСПЕВАЕТ сделать всё, что ей действительно нужно. Если она что-то не успела, она не винит себя, а с любовью к себе принимает этот день таким❤️
А ТЕПЕРЬ, ДЛЯ ЧЕГО ЕЙ НУЖЕН РАСПОРЯДОК ДНЯ?
Чтобы успешно развиваться в своих проектах и при этом оставаться в гармонии с собой, для нашего мозга важно, чтобы в течении дня были как рутинные дела/привычные дела (для ощущения безопасности), так и новые действия (старые действия не приводят к новым результатам)
РАСПОРЯДОК ДНЯ - дает нам ощущение безопасности и при этом в нем есть все важные для нашего внутреннего состояния дела.
ТАК Я ВЫДЕЛИЛА 4 основных блока дня
- Я ЛИЧНОСТЬ (~5 часов в день)
- Работа/проекты (~5 часов в день)
- Семья/отношения/друзья (~5 часов)
- Сон (8-9 часов)
Разберем 1-3 пункты отдельно
Я ЛИЧНОСТЬ
Важно включить в эти часы дела касающиеся вашего внутреннего состояния, тела, эмоций.
Например:
Внутреннее СОСТОЯНИЕ - практики, медитации, упражнения на спокойный ум, музыка, пение, прогулка на свежем воздухе, любые ресурсные для вас дела, работа с астрокоучем, психологом, трансформационные игры, работа с мышлением, проработка блоков, мешающих развиваться и быть счастливой каждый день.
ТЕЛО - йога, танцы, спорт, прогулка, прием ванны с солью/молоком/маслами, разные массажи, СПА, телесные практики, физические активности, которые вам нравятся, полезные завтраки/обеды/ужины
ЭМОЦИИ - рисование, чтение книг, пение, танцы, осознанное проживание чувств (практика 5-10 минут фокус на 5-ти чувствах по очереди), процедуры ухода, маникюр, красота вокруг, макияж и украшение себя и т.д. Вкусная еда. Всё, что приносит вам эмоции.
РАБОТА/ПРОЕКТЫ
Здесь вы выделяете время в распорядке дня своем и планируете на него каждый день разные дела. Эта та часть распорядка дня, которая меняется в зависимости от состояния дел в вашем проекте.
НАПРИМЕР в моем случае это время распределяется так:
- работа с клиентами/консультации/наставничество - 2 часа в день
- создание контента в блог, дзен, тг - 1,5-2 часа в день
- прямые эфиры/придумывание коллабораций с другими экспертами - 30 минут
- работа над продуктом/услугами - 30 минут
У каждого будет свой список дел, который подходит под его проекты.
Чем больше дел, которые нужно сделать, тем больше нужно делегировать. У Женщины Нового времени по мере роста её проектов, увеличивается и её команда, которая выполняет за неё рутинные задачи.
Женщина Нового Времени не погружается в дела, которые отнимают много её энергии. Она знает, что правильные решения и действия по развитию своих проектов она сможет делать только в правильном внутреннем состоянии.
СЕМЬЯ/ОТНОШЕНИЯ/ДРУЗЬЯ
Здесь у каждого свои ситуации, у кого-то есть семья, они проводят больше времени с ними, у кого-то получается больше времени проводить с друзьями.
ЭТО МОГУТ БЫТЬ:
- Общение в мессенджерах
- Игры с детьми (важно качественно проведенное время, даже если этого всего 15 минут)
- Общение с супругом/парнем
- Совместный завтрак/ужин
- Совместный просмотр фильма/мульта
- Посещение интересных мест совместно
- Общение по телефону или лично с родителями/близкими
ВАЖНО: Не пытайтесь все запихнуть в один день и офигеть от того, что это слишком сложно. Внедряйте новый распорядок и корректируйте под себя постепенно и с любовью к себе.
Можно начать с того, чтобы определить с какого и по какое время у вас будет проходить с семьей (в обычные дни, без форс мажоров)
В моем случае это: с 7:10 до 8:40 и с 17:30 до 22:00 с перерывом в 1 час на ванну (время для себя)
Дальше проставьте в распорядке дня время для себя по тем пунктам, которые вам известны
Например: Спорт, практики, психолог, чтение, танцы, уроки вокала
Остальные планы на день заполняйте накануне вечером в своем ежедневнике.
И не забудьте оставлять время среди дня, когда вы НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕТЕ!
Женщина Нового времени знает ценность сладостного ничегонеделания. В нем рождаются потрясающие идеи, которые она потом так же сладостно и с кайфом внедряет в реальность и получает в жизни все, что захочет😎✨❤️
ЖЕЛАЮ КАЖДОЙ СТАТЬ ЖЕНЩИНОЙ НОВОГО ВРЕМЕНИ И ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЖЕЛАННОЙ В ЭТОМ МИРЕ❤️
Не забудьте подписаться и ДО ВСТРЕЧИ В СЛЕДУЮЩИХ СТАТЬЯХ🥰
Ваш астрокоуч и проводник,
Анна Кузнецова😌