Если мы хотим большей глубины, близости и радости в наших отношениях, нам придется развивать больше эмоциональной связи с нашими партнерами, друзьями, семьей, коллегами по работе. Это так просто и так сложно одновременно. Связи только через наши радостные эмоции недостаточно – мы также должны найти и продолжать находить углубляющуюся связь через все наши эмоции. И мы никак не сможем этого сделать, если не будем в значительной степени близки со своими эмоциями.
Вот семь способов эмоциональной связи с партнером:
1. Когда вы понимаете, скажите: «Я понимаю».
Как просто это звучит, но как трудно применить на практике – в основном из-за стыда. И как только вы признали, что реагируете, остановитесь, как бы ни было велико искушение продолжать реагировать. Успокойте живот, дышите глубже и подождите, пока не будете готовы сказать то, что чувствуете, и ничего больше.
2. Научитесь выражать свое раскаяние от всего сердца.
Не довольствуйтесь поверхностными или эмоционально плоскими выражениями. Если вам не жаль, не говорите, что вам жаль, но если вы сделали что-то, что причинило боль другому, и вы чувствуете себя плохо из-за этого, а слова «мне жаль» застряли у вас в горле, скажите, что вам трудно это сказать. Такое признание обычно смягчает вас настолько, что ваше раскаяние обретает достойный голос.
3. Если вы защищаетесь и знаете об этом, не стесняйтесь сказать об этом.
Будьте своим собственным разоблачителем. Не ждите, пока другой будет давить на вас, чтобы вы признались в своей оборонительной позиции. И не скатывайтесь к обороне из-за того, что вы обороняетесь!
4. Не позволяйте эмоциональной развязке длиться дольше, чем это необходимо.
Когда вы теряете связь с другим человеком, восстановите ее как можно скорее. Если вы сохраняете эмоциональный разрыв, чтобы наказать другого, признайтесь в этом как можно скорее, несмотря на то, насколько это может быть неудобно.
5. Никогда не угрожайте уходом из отношений, чтобы добиться своего или заставить партнера умолять вас остаться.
Если вы чувствуете, что хотите манипулировать, скажите об этом, а не действуйте. Угрозы – это негативные обещания, которые обычно зависят от настроения. Если вы действительно хотите уйти из отношений, такое желание будет присутствовать независимо от того, насколько хорошо, плохо или безразлично вы себя чувствуете.
6. Вместо того чтобы использовать физическую близость для установления связи, позвольте ей стать полноценным выражением уже существующей связи.
Если вы хотите заняться ей, когда вы не очень связаны с другим, обратите внимание на свое эмоциональное состояние и сделайте все необходимое, чтобы привнести его в свое сердце.
7. Не забывайте, что чем глубже вы погружаетесь, тем меньше вас будут беспокоить расстраивающие волны.
Рассматривайте ваши отношения как постоянно развивающееся приключение, потенциально углубляемое всем, что происходит, каким бы неприятным оно ни было. По мере взросления вам может быть больнее, но вы будете меньше переживать.