Большинство из нас безграмотны в вопросах чувств. Мы говорим это не в осуждение, а как печальную истину.
Мы живем в культуре, которая подчеркивает большинство мужских качеств (действие, прогресс, мышление) и недооценивает женские качества (быть, отражать, чувствовать). Хотя все мы испытываем весь спектр эмоций, большинство из нас теряется на этой территории.
Надеюсь, мы сможем помочь в этом.
В этой статье мы расскажем о чувствах и драме, а также о том, почему ваши отношения зависят от того, знаете ли вы разницу.
Чувства и драму постоянно объединяют вместе, как будто это одно и то же. Чаще всего так: эмоциональная девчонка = драма. Но это не обязательно так.
Да, женщины, как правило, более чувствительны и эмоциональны, но это не плохо. На самом деле, это часть того, что делает нас такими привлекательными – выразительность, уязвимость и открытость – все это прекрасные качества женского начала.
Однако есть один способ, когда наши чувства превращаются в драму. И это: обвинять в своих чувствах кого-то другого.
Драма – это когда за ваши чувства отвечает кто-то другой!
Очень важно, чтобы вы поняли, что ваши чувства – это ВАШИ чувства. Они принадлежат вам. И именно вам над ними работать. Многие из нас не поняли этого.
Дело вот в чем: у всех нас очень уникальные личности и триггеры. То, что заставляет меня чувствовать себя плохо, сильно отличается от того, что заставляет чувствовать плохо кого-то другого. Это потому, что мои раны сильно влияют на мои неприятные эмоции.
Мои раны (и последующие чувства) не вызваны кем-то другим (в настоящий момент). Я знаю, что мне кажется, что это так, но это не так.
Провоцируются ли мои чувства кем-то другим? Да! Постоянно! Но это не делает их виноватыми или ответственными за их исправление. Чем раньше мы это признаем, тем счастливее будем в отношениях.
Когда вы берете на себя ответственность за свои чувства, вам не придется заниматься безумными попытками заставить кого-то исправить ситуацию (что в любом случае никогда не работает).
Как же избежать драмы, просто чувствуя? Самый простой способ заключается в следующем:
Когда вы сообщаете о своем эмоциональном переживании тому, кто вас провоцирует, скажите: «Я чувствую _____». Серьезно, вот и все.
Мне страшно.
Я очень зол.
Мне грустно.
Вы можете сказать это, когда истерически плачете (даже лучше, на самом деле; это подлинно и поэтому вызывает эмпатическую реакцию); вы можете сказать это, когда вы пылаете от гнева. Вы можете произнести эти слова в разгар любого эмоционального переживания. И это все, что вам нужно сделать.
Причина, по которой «Я-высказывания» являются таким важным инструментом в отношениях, заключается в том, что они способствуют установлению связи. Высказывание «Я» – это противоположность обвинения; оно автоматически позволяет собеседнику не защищаться и, следовательно, с большей вероятностью оставаться открытым и заботливым по отношению к вам (чего, конечно, вы в любом случае хотите).
Когда мы не используем «Я-высказывания» при описании своих чувств, мы говорим примерно так:
Ты заставил меня почувствовать себя _____!
Между строк звучит следующее:
Ты облажался.
Ты сделал что-то, что мне не нравится.
Ты не прав.
Такой стиль общения заставляет нас защищаться и выходить из себя! Он оскорбляет собеседника, поэтому почти всегда приводит к еще большей ссоре. «Ваши заявления» = драма. Они просто не работают.
Также будьте осторожны с подлыми «Я утверждаю, что на самом деле это ты утверждаешь»: «Я чувствую, что ты _____». Это просто скрытое обвинение; не допускайте «ты».
Для нас очень важно научиться жить с нашими чувствами так, чтобы это способствовало любви. Ведь у всех нас есть чувства! Они – естественная часть жизни. Это прекрасная часть жизни.
Вместо того чтобы называть чувства чем-то, чего следует стыдиться, почему бы нам не принять их и не попытаться сделать это правильно?
В следующий раз, когда вы что-то почувствуете, подумайте дважды, прежде чем превращать это в драму (чью-то вину). Просто идите по пути ощущения своих чувств, возьмите на себя ответственность за них и передайте их таким образом, чтобы другой человек был открыт для ваших переживаний. В результате возникнет связь и любовь. Это гарантия.
В комментариях ниже мы будем рады услышать, как вы понимаете разницу между чувствами и драмой. С нетерпением ждем ваших ответов.