Всем нам (почти всем) знакома проблема, набора лишнего веса за новогодние праздники. Мы можем долгое время, держать себя в «ежовых рукавицах», но стоит сесть за новогодний стол, как у большинства, тут же «перегорают предохранители».
Причём многие, не могут остановиться в течении недели-двух, пока длится вся эта вакханалия под названием «Новогодние праздники». Мы едим, едим, едим и едим. Дома, в гостях, на корпоративах - везде, где есть еда.
Как следствие, встав на весы, прийдя в себя, после длительного «зажора», мы видим цифры, несовместимые с нашим спокойным состоянием. С понурой головой идём в тренажёрный зал, и начинаем мучительный процесс «фитнес-реабилитации», с мыслями типа - «ну какого фига?! Что за несправедливость, я ведь всего несколько дней...»
Дам вам 12 практических советов, которые позволят сохранить форму и не набрать лишних килограммов.
1 Не закупайте лишних продуктов, и не «наготавливайте», чтоб потом не доедать в течении нескольких дней (не выкидывать же).
2 Для классических новогодних салатов не используйте магазинный майонез. Рецепт домашнего «не вредного» майонеза очень простой, найдёте его в интернете.
3 Картофель, используемый в салаты и горячие блюда, перед приготовлением вымачивайте в воде в течении 12ти часов. Это позволит «обезвредить» его, и снизить содержание крахмала, который при готовке, превращается в глюкозу. Перед вымачиванием, не забудьте его очистить.
4 На праздничном столе, должно быть много свежих овощей и зелени. «Налегайте» на клетчатку - чем больше места в вашем желудке, будут занимать свежие овощи, тем меньше вы туда «накидаете» ненужных вашему организму продуктов.
5 Хлебобулочные изделия, должны быть цельнозерновые, или ржаные. Можно использовать хлебцы.
6 Фруктовую нарезку, лучше делать без бананов, и винограда. Не «затаривайтесь» мандаринами.
7 На сколько возможно не используйте в салаты и мясные нарезки, покупную колбасу. Можно прекрасно обойтись мясом - вяленым, копчёным, приготовленном в духовке и т.д.
8 Перед тем как сесть за стол, выпейте пол литра обычной воды.
9 На столе не должно быть лимонадов, покупных соков, морса и т.д.
Можно прекрасно обойтись минералкой, или собственноручно приготовленными напитками без сахара. Клюква, облепиха и другие ягоды прекрасно подходят для приготовления морса в домашних условиях.
10 Крепкий алкоголь лучше не употреблять, он задержит большое количество воды. Игристое и обычное вино, покупайте не полусладкое, а сухое или полусухое, в них меньше сахара.
11 Конфеты, торты и другие десерты - зло! Или купите их «на разок», или вообще обойдитесь без них.
12 Собираясь в гости, предварительно покушайте дома, и «выдвигайтесь» сытыми.
Я за праздники, набираю не больше, чем за обычный чит мил, который у меня на выходных, каждую неделю. Я прекрасно понимаю как непросто потом «скидывать» с себя лишние килограммы.
Друзья жду ваших комментариев. Каким лайфхаками пользуетесь вы, чтоб не перебирать с калориями? С удовольствием выслушаю ваши советы.
Всем настроения, стройности, здоровья, и мирного неба над головой!
