Стресс - напряжение физическое или психическое, вызванное внешними обстоятельствами как ответная реакция организма. Стресс носит маски плохого настроения, усталости, раздраженности, апатии, бессонницы, проблем с аппетитом, тревоги. Причины физического стресса - чрезмерная физическая активность, недостаточная физическая активность, заболевания, физические повреждения. Причины психического стресса - недостаток сна, когнитивные перегрузки, конфликты, психологические особенности личности, монотонное течение жизни, резкие перемены, угрозы жизни. Единственный противоборствующий инструмент против стресса - это адаптация, и чем больше она развита, тем легче человеку справиться с негативными последствиями перегрузки. Адаптация работает через принятие ситуации и конструктивный план по изменению существующего положения и ликвидации последствий произошедшего. Движущая сила адаптации - инстинкт самосохранения. Адаптивные функции можно развивать, соблюдая несколько правил:
1. соблюдать режим, что бы поддерживать функции организма на хорошем уровне
2. осознать, что внешний мир изменчев и внутренний тоже
3. совершать полезные и экологичные действия
4. поставить цель под номером один - сохранение ресурсного состояния тела и психики
5. принять факт неизбежности стрессовых ситуаций
6. Всегда переключаться с проблемы на её решение