Что нужно, чтобы остаться человеком?
Эта статья будет сугубо практическая. Только простые рецепты, что нужно делать, чтобы держать голову в адекватном состоянии. До всего этого додумался не сам, это то, чем (в том числе) нагружал меня мой наставник.
Хотя всё вышеперечисленное проверено на себе.
Те, кто уже так живёт - моё почтение.
Те, кто сможет это сам освоить и внедрить в свою жизнь - моё уважение.
Итак, что нужно, чтобы держать мозги хотя бы в минимальном порядке и быть слегка похожим на человека:
1. Режим дня, а именно время засыпания и подъёма.
Важными часами сна для организма являются часы с 23 до 1 часа ночи. Их следует спать.
Вставать (учитывая возможности графика) следует не позже 7 часов утра. Опять же, я исхожу из стандартной рабочей смены.
В течение дня нужно хотя бы 2 часа проводить на воздухе в течение светового дня. Опять же, для жителей севера и вообще для зимнего периода - это затруднительно. Но хотя бы полчаса в световой день стоит себе урвать.
Если работа интенсивная - то в середине дня следует максимально отдыхать. Отдыхать - это когда ничего не делаешь. Есть способы восстановиться за 15 минут, они довольно простые.
Но для те, кто их не знает - просто те же 15-20 минут посидите в темноте (маска для сна очень помогает) и в относительной тишине.
2. Хобби. Причём у хобби есть очень жёсткие критерии.
1) Оно должно максимально отличаться от вашей основной сферы деятельности, чем больше, тем лучше.
2) Хобби должно быть сложным и включать в себя ручной труд. То есть, чтобы в нём нужно было всерьёз разбираться.
3) Хобби должно быть продуктивным - то есть его результатами нужно пользоваться в повседневной жизни. Причём, чем более прикладные это вещи - тем лучше.
И хобби желательно со временем находить новые. Не менять, а именно овладевать ещё одним новым мастерством.
3. Отдых.
Самое главное, не путать его с развлечением. Развлечение это тоже активность, просто приятная. Представьте, что вы на парковке не заглушили двигатель автомобиля, а оставили его работать. Много топлива останется после нескольких часов?
Проблема именно в том, что мы практически не отдыхаем. Вместо этого мы развлекаемся - то есть продолжаем нагружать себе мозги уже бессмысленной информацией и действиями.
Поэтому, не менее часа в день нужно отдыхать - то есть не включаться ни в какую активность, особенно информационную.
Для этого подходят прогулки, дорога до работы и домой, ручная работа. Только при этом не нужно ничего слушать и никакие планы строить. Дайте мозгам отдохнуть.
С физическим отдыхом проще, тело загнать сложнее, чем мозги.
Ну и полноценный сон - это к пункту 1, режим дня.
И 1 день в неделе следует посвятить ТОЛЬКО отдыху. То есть максимально избавить себя от любых нагрузок, включая весёлые и хорошие.
Шаббат, вашу бабушку!
Да, туда же - питание. Там одно требованием - максимальное разнообразие, много белков и жиров.
4. Планирование.
Звучит забито и баянисто, но свой день нужно планировать. И выделять в нём принципиальные моменты, которые следует исполнить.
Планировать надо и свою неделю, причём так - чтобы каждый день делать что-то для выполнения этого плана.
Планировать нужно месяц... ну вы поняли, чтобы каждый день и каждая неделя на этот план работали. Учиться думать большими циклами и дисциплинировать себя их выполняя.
5. Поощрения
Это будет крайней сложно, особенно в современных реалиях, но... Все поощрения начиная от сладкого, заканчивая любыми фильмами, сексом, алкоголем нужно выдавать себе ТОЛЬКО за продуктивные действия.
Исполнение планов, режима дня, достижение значимого результата.
Мы никогда не перестаём быть животными и это животное имеет смысл правильно обучать. Чтобы сама химия нашего мозга отличала хорошее от плохого.
Собственно - это основное, что следует делать.
Есть свои секреты, есть свои нюансы, но это база. И уверен, что вы, почти все о ней знаете. Но сколько из вас так живёт?
Мои статьи на ту же тему
Предназначение человека. О том для чего, с точки зрения природы, человек может быть нужен.
Мы не рождаемся людьми. Взгляд на человека, как на процесс, а не как на сущность.
Нравственность, как дело. Статья о том, почему нам трудно поступать правильно и морально, зато гадости мы делаем друг другу легко.
Отрицание человеческой природы. О том, как политики и философы зашли в тупик, пытаясь создать "нового человека".