Часто здоровый образ жизни окутан непонятными мифами и предрассудками. Многие считают, что ЗОЖ – это жесткие ограничения, постоянные изнуряющие тренировки и невкусная еда. Рассмотрим каждый миф более подробно.
ЗОЖ вызывает скуку
Питание однообразное, скудное, спать ложиться вовремя, никаких тусовок и развлечений. Организм каждого человека имеет огромные возможности, однако при ежедневном разрушении появляются сбои, которые отражаются на отдельных органах. Поэтому задуматься нужно сегодня уже о завтрашнем дне и посвятить время сохранению баланса. Ни один интересный фильм не станет важнее полноценного сна.
ЗОЖ требует много денег
Многие верят в то, что здоровая еда стоит дорого. Однако при осознанном подходе на питании можно значительно сэкономить. При планировании рациона снижается возможность спонтанности покупок и доставки готовой еды. Если научиться читать этикетки, то легко можно понять, что маркировки часто являются маркетинговой стратегией. Рекомендуется начать с малого – планирования покупок и рациона на неделю.
ЗОЖ обязывает заниматься спортом
Многие люди считают, что при ЗОЖ чем больше спорта, тем лучше. Однако не нужно путать простую двигательную активность и профессиональный спорт. Но любая излишняя нагрузка приводит к стрессу организма. А легкие регулярные кардиоупражнения помогут привести органы в тонус и улучшить кровообращение. К ним относятся пешие прогулки, контрастный душ, утренняя гимнастика.
ЗОЖ только для молодежи
Самое распространенное заблуждение – здоровьем надо заниматься с юных лет. Однако, можно начать заботиться о себе в любом возрасте, чтобы сохранить имеющееся и продлить годы жизни. ЗОЖ не имеет никаких противопоказаний.
Какой человек, соблюдающий ЗОЖ?
- Придерживается сбалансированного питания. Подсчет калорий, соотношение витаминов и минералов;
- Регулярно занимается любительским спортом не менее 2,5 часов в неделю. Для сохранения физической активности рекомендуется проходить около 10 тысяч шагов ежедневно;
- Не курит сигареты, кальяны и прочее;
- Не употребляет алкоголь. Допустимая норма около 20 грамм этанола ежедневно. Это бокал пива, вина или рюмка более крепкого напитка;
- Высыпается ежедневно. Нормальный сон для человека составляет около 8 часов. Если возникает бессонница, необходимо устранить ее причину. Это может быть стресс, питание на ночь. При длительном отсутствии нормального сна необходимо обратиться к врачу;
- Умеет справляться со стрессом. Существует специальный скрининг, помогающий выявить расстройства сферы психики. Обратитесь к врачу, чтобы узнать его наличие;
- ИМТ стремится к норме. При ожирении ЗОЖ поможет снизить вес.
Как видим, мифы не имеют никакого подтверждения. Соблюдать здоровый образ жизни легко и полезно для организма.