Стресс является неотъемлемой частью жизни каждого человека, но если он слишком частый или продолжительный, то оказывает негативное влияние на наше самочувствие. Как следствие, мы чувствуем себя хуже, и это негативно сказывается на нашем здоровье. Когда стресс можно контролировать, а когда стоит обратиться к специалисту? В этой статье мы ответим на этот вопрос и расскажем вам об эффективных способах преодоления стрессовых состояний.
Не каждый вид стресса может быть разрушительным для вашего здоровья. Чувство легкой нервозности перед важными событиями, скорее всего, вскоре пройдет, но постоянное ощущение стресса — тревожный знак, требующий внимания.
Стресс и РА
Обсервационное исследование было проведено в Нидерландах с участием 80 пациентов с диагнозом ревматоидный артрит, получавших медикаментозное лечение. Целью исследования была проверка тезиса, что стресс может усугублять симптомы РА. Это исследование длилось 6 месяцев. Раз в месяц пациенты оценивали уровень стресса, склонность к беспокойству, боль и активность болезни. Кроме того, были также проведены лабораторные тесты, чтобы сопоставить оценку пациентов с фактическим состоянием их здоровья. На основании анализа результатов опросов и исследований показано, что стрессогенные факторы оказывают влияние на чувство утомления, а склонность к беспокойству, в свою очередь, влияет на более высокую активность заболевания в оценке больного, большее количество опухших суставов и болей в течение следующего месяца.
Источник стресса
Самой частой причиной стресса у больных ревматоидным артритом является само заболевание. Кроме того, каждый пациент сталкивается с проблемами повседневной жизни, такими как проблемы на работе, финансовые проблемы или нарушенные семейные отношения. Больные также могут чувствовать себя социально изолированными и непонятыми, бояться потерять независимость и стать обузой для своих близких. Все эти факторы способствуют ощущению нарастающего стресса, что, в свою очередь, усугубляет симптомы заболевания. Поэтому по мере его прогрессирования качество жизни пациента снижается как в физическом, так и в психическом плане.
Методы борьбы со стрессом
Есть много способов снизить уровень стресса. Самое главное – это самоконтроль и воздержание от импульсивных действий, движимых эмоциями. Немаловажную роль здесь играет ближайшее окружение больного. Семья и друзья должны оказывать адекватную поддержку в борьбе с трудностями повседневной жизни, внимательно следить, не берет ли стресс под контроль жизнь человека, пораженного РА.
Очень важно хорошо организовать свое время. Составление распорядка дня, учитывающего все обязанности, позволит ввести максимальное количество занятий, которые повлияют на степень расслабления. Если есть такая возможность, можно пойти на расслабляющий массаж или другие процедуры, которые помогут расслабиться. В уединении вашего дома будет полезна спокойная музыка или естественные звуки, такие как шум волн или пение птиц. Время от времени в ванну можно добавлять лаванду, обладающую расслабляющим эффектом. А когда позволяет погода, активный отдых на свежем воздухе поможет снять стресс. Также следует помнить, что наша диета оказывает значительное влияние на наше самочувствие, поэтому стоит позаботиться о качестве принимаемых нами блюд, а также о хорошей гидратации. Также стоит контролировать количество потребляемого кофе, который дополнительно стимулирует, а не успокаивает.
Когда стресс больше не под контролем
Вышеупомянутые методы могут помочь людям, которые борются со стрессом низкой интенсивности и в состоянии его контролировать. Больные в далеко зашедшей стадии ревматизма часто находятся в замкнутом круге. Боль, которую они испытывают, повышает уровень стресса, что, в свою очередь, негативно сказывается на их здоровье. В момент сильных болей больные принимают обезболивающие, но они улучшают качество жизни лишь на короткое время. В этой ситуации есть два решения, которые должны быть реализованы одновременно: длительная терапия, предложенная ревматологом, и психотерапия. Ревматолог поможет остановить течение болезни, а психолог окажет желанную поддержку. Благодаря регулярной терапии больные могут вернуть прежнюю радость жизни, несмотря на препятствия, связанные с РА.
Просить о помощи не значит сдаваться. Это естественный способ обратиться за поддержкой, когда пациент знает, что самостоятельно он не справится. Каждое изменение в жизни человека, пораженного ревматоидным артритом, приводит к возникновению огромных эмоций, которые могут оказаться фатальными. Пока пациент способен контролировать и устранять стресс, ему не о чем беспокоиться. Однако когда стресс становится хроническим – нужно реагировать как можно быстрее, ведь он может привести к развитию психических и соматических заболеваний, например депрессии.