Привет, Друзья! Наверняка Вы слышали, что соль и сахар очень вредны, и их потребление надо ограничивать. И если с солью все более и менее понятно и решаемо, то с сахаром дело обстоит гораздо сложнее.
Он незаметно проникает в наш организм и значительно ухудшает его состояние. А ведь мы знаем, что превышение нормы сахара повышает скорость набора лишнего веса и риск развития диабета 2 типа. А еще – проблемы с давлением, сосудами и сердцем.
И один из способов такого «незаметного» проникновения происходит через напитки. Они очень ловко маскируют сахар в своем составе, что мы даже не замечаем, когда перебираем лишнего.
Итак, какие же это напитки:
1. Сладкий чай.
Вам может показаться, что сахара в чае не так уж и много. Но, давайте подсчитаем:
- кружка чая – примерно 200 мл
- чайная ложка сахара – примерно 5 грамм
- кладем 3 чайные ложки – получаем 15 грамм сахара только в одной кружке
- пьем чай примерно 3 раза в день – 15 умножаем на 3, получаем 45 грамм сахара.
И это без учета того, что мы едим «к чаю», без учета сахар в хлебе, овощах, фруктах и других продуктах, в которых уже есть сахар.
А ВОЗ, для нормального развития человеческого организма, рекомендует потреблять не более 25 грамм сахара в сутки.
Читайте ещё: Вкусная еда, от которой не потолстеешь – ТОП-10
2. Мороженое.
Казалось бы, это не напиток? Но … это все же замороженный напиток. А холод обладает способностью очень хорошо маскировать сладости. Поэтому, многим людям, мороженое кажется не таким сладким.
А на самом деле, в одной порции мороженого содержится примерно 14 грамм сахара.
Получается, что 2 порции мороженого в день и все … больше ничего, в чем содержится хоть сколько-нибудь сахара, есть уже нежелательно.
3. Соки и газированные напитки.
Мне кажется, что здесь уже все и так понятно. В 1 литре обычной газировке – 100 грамм сахара. В кружке 200 мл – 20 грамм сахара.
А кто-то пьет по 2, а, иногда и 3 литра газировки за день. То есть, впихивает в себя по 200-300 грамм сахара в течение одного дня. И все это, без учета другой еды. Согласитесь, что это вообще не хорошо.
И очень незаметно здесь вредят нам пакетированные соки. Казалось бы – это же сплошные витамины! А на выходе – все те же 100 грамм сахаров и подсластителей на 1 литр.
Ну как Вам получившаяся картина? Конечно же, полностью отказываться от сладкого не надо. Оно, иногда, хорошо поднимает настроение и дает нам энергию. Но избыток сахара – это очень плохо и рано или поздно принесет Вам большие проблемы. Поэтому, иногда, когда сильно хочется утолить жажду, останавливайте свой выбор на стакане чистой воды.
Всем здоровья и отличного настроения!