Общий расход энергии состоит из двух частей :
1. Постоянный расход энергии . На это процесс мы никак не влияем . Это то, что идёт на поддержания жизнедеятельности нашего организма : дыхание , сон , работа мозга , поддержание тела , работа органов и т.д
2. Расходная часть . Мы ходим , бегаем ( до туалета – обратно ), тренируемся и т.д.
Ответ лежит на поверхности ! Если хотите увидеть плоский живот , то необходимо увеличить расходную часть .
Но есть люди , которые едят и не толстеют . Встречали же таких ?
Вариантов два :
-тратят энергии больше , чем расходуют ;
-расходуют больше , чем тратят .
Что помогает ускорить ЖИРОСЖИГАНИЕ :
1. Увеличить расход энергии . ( больше ходите пешком , гуляйте )
2. Если в вашем ритме жизни есть тренировки , то лучше делать тренировку на комплексное развитие тела . По –максимуму делать упражнения направленные на развитие суставов .
3. Пейте больше воды и жуйте овощи .( там находятся пищевые волокна , которые нужны нам для похудения)
С проблемных зон ( живот , бока ,попа) жир уходит в самую последнюю очередь . С этим ничего не поделать ! Так уж устроена наша генетика!
Влияет на процесс похудения продукты , которые содержат высокую ккал , жирные продукты . На время диеты я бы посоветовала ограничить себя в употреблении сладкого , мучного ( в том ,где есть быстрые углеводы и они на долго НЕ насыщают наш организм ). И распределить приёмы пищи . На первоначальных этапах можно приёмы пищи делать через 3 часа ( рацион должен быть в пределах разумной ккал для худеющих ,то есть с дефицитом ), таким образом ваш организм будет привыкать к новому режиму дня , что поможет Вам в дальнейшем похудении .
