Для того, чтобы меньше есть сладкого, нужно подобрать продукты, из-за состава которых будет снижаться желание съесть десерты. Об этом заявила диетолог Елена Соломатина.
По ее словам, для этого подойдут фрукты, крахмалистые овощи, ягоды, иногда полезны жиры, кедровые орехи или кусок цельнозернового хлеба с салом.
Соломатина пояснила, что после усваивания полезных жиров в организме, вырабатывается энергия, поэтому желание съесть сладкое будет не особо сильным. В качестве альтернативы десерту также подойдут салат с оливковым маслом и творог я ягодами.
При этом диетолог отметила, что при инсулинорезистентности следует включить в рацион индейку, рыбу, сыр и крупы, не повышающие уровень глюкозы.
