Как я уже писал в прошлой статье, если Вы руководитель, то Вам особо важно понимать, что эмоции влияют на человека намного сильнее, чем это кажется. Разобравшись с тем, какие эмоции бывают (ссылка), можно приступать к формированию своей стрессоустойчивости.
Как сформировать стрессоустойчивость?
Для этого есть несколько упражнений
1. Вспомните все приятные события за недавнее время.
2. Зарисуйте себя в мире своих желаний
Используя второе упражнение, Вы не только сможете переключить свое внимание с негатива на позитив, но и также научит Вас видеть хорошее в мелочах и сохранять хороший настрой.
Вам может показаться, что это все не серьезно, но это самые простые шаги для достижения такой цели. Не составит никакого труда провести своего рода эксперимент, регулярно используя эти способы для формирования стрессоустойчивости.
Как управлять собой во время конфликта?
Я уже разбирал это тему, про критику на работе. В этой статье рассказывается, как следует себя вести при конфликтных ситуациях.
Распишу план, по которому следует действовать:
1. Дышите глубже
2. Используйте мышечную разрядку.
Включается бодрая (но не агрессивная музыка) и сотрудникам предлагается сделать легкую зарядку. Ключевое здесь –легкие упражнения. В противном случае активная интервальная тренировка может вызвать повышение давления и провоцировать другие неприятные симптомы.
Основной эффект здесь – переключение внимания.
3.Ищите плюсы.
Заперли машину во дворе? Не беда! Пройдусь до работы пешком, заряжусь бодростью. У любой ситуации не одна сторона.
Последствия конфликта. Как с ними справиться?
- Хвалите себя каждый вечер, пусть это станет правилом. Так вы сохраните и энергию, и позитивный настрой.
- Запланируйте время на переживания. Например, сегодня в 19:00 вы переживаете за весь день или злитесь на коллег. Скорее всего, к семи часам эмоции ослабнут, а потребность выплеснуть их исчезнет сама собой. Подобный пример в статье про критику на работе. Тут смысл не в том, чтобы действительно выделить время на переживания, а в том, чтобы отложить это. Со временем негатив спадет и нужды в этом не будет.
- Придумайте самое плохое, что может случиться. Как самураи, которые в трудных ситуациях думали о смерти. Это отрезвит и приглушит эмоции.
- Посчитайте от одного до десяти и наоборот – это вернет вас в рациональное состояние.
Из-за чего чаще всего возникают конфликты?
Все дело в коммуникации, ну во всяком случае чаще всего:
Подписывайтесь ✔
Самое главное – настраивайтесь на позитив каждое утро и все будет прекрасно. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи. Желаю Вам успешно пройти все этапы трудоустройства и в конечном итоге найти ту самую работу, работу своей мечты! Удачи. Дальше – больше, дальше – лучше ヅ