Подумайте о том, когда в последний раз кто-то был добр к вам. Возможно, незнакомец придержал для вас дверь или кто-то, кого вы любите, предложил помочь с задачей, которую вы сочли сложной. Что вы при этом почувствовали? Благодарность? Счастье? Почувствовали себя достойным человеком?
Ни для кого не секрет, что быть добрым приятно. Это заставляет нас чувствовать связь с окружением, признательность и счастье. Но чего многие из нас не понимают, так это того, что быть добрым - это одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать для себя и для других.
Доброта
Давайте сначала уделим минутку тому, чтобы примерно определить, что такое доброта. Доброта - это преднамеренный акт сострадания, вдумчивости и понимания, который предполагает отношение к другим с уважением и сочувствием. Это может включать в себя всё что угодно: протянуть кому-то руку помощи, стать волонтером на благое дело или просто улыбнуться незнакомцам на улице.
Когда мы добры, мы распознаем, слушаем и понимаем чувства других. Мы также пытаемся каким-то образом улучшить их жизнь. Когда мы стремимся включить больше доброты в нашу жизнь, мы посылаем миру мощный сигнал о том, что мы заботимся – о себе и о других.
Почему так важна доброта?
Есть много причин, по которым доброта так важна. К ним относятся как личные преимущества доброты, так и влияние нашей доброты на других.
Личные выгоды
Доброта делает нас счастливее. Доброта ведет к счастью. Исследования показывают, что добрые люди счастливее. Верно и обратное – более счастливые люди добрее. И это имеет смысл, если подумать об этом. Когда мы добры, мы сосредоточены на других. Мы не думаем о себе и своих собственных проблемах. Наши добрые поступки делают других счастливее, и свидетельствование об этом приносит нам радость. Когда мы счастливы, у нас появляется мотивация быть добрыми, и цикл продолжается.
Доброта укрепляет наши связи. Когда мы добры к другим, мы укрепляем те узы , которые позволяют нам чувствовать, что нас видят, ценят и любят. Когда доброта отдается и принимается, это создает чувство доверия и связи. Люди, скорее всего, захотят провести с нами время и тоже нам помочь. Доброта также является важным аспектом эмоционального интеллекта. Это помогает нам лучше понимать других и сопереживать им, показывая им, что мы заботимся об их чувствах и переживаниях. Это помогает укрепить доверие, создать значимое человеческое взаимодействие и развить прочные отношения, которые длятся долго.
Доброта улучшает наше физическое самочувствие. Было доказано, что практика доброты имеет многочисленные преимущества для физического здоровья. Доброта может снизить уровень стресса, снизить кровяное давление и даже укрепить нашу иммунную систему! Люди, которые практикуют доброту, живут дольше и здоровее.
Доброта заставляет нас чувствовать себя хорошо по отношению к самим себе. Доброта помогает развить чувство сопричастности и целеустремленности. Когда мы добры, это укрепляет и повышает нашу самооценку и значимость. Это напоминает нам, что у нас есть сила оказывать положительное влияние на жизнь других людей, даже если это незначительно. Доброта дает нам мужество отстаивать то, что правильно. Это прекрасное чувство - знать, что мы вносим свой вклад в то, чтобы сделать мир лучше.
Мы не забываем практиковать доброту к себе. Когда мы добры к другим, мы с большей вероятностью будем помнить, что нужно быть добрыми и к самим себе. Когда мы проявляем доброту к себе, мы менее строги к себе. Мы признаем свои ошибки и признаем, что мы несовершенны. Мы прощаем себя за свои ошибки. Признание того, что мы несовершенны, уменьшает негативные разговоры с самим собой и мысли. Мы развиваем более позитивный настрой, и наше общее психическое здоровье улучшается. Мы становимся более устойчивыми, поскольку позволяем себе преодолевать личные неудачи и извлекать уроки из этого опыта, а не определять себя по ним. В результате мы становимся более уверенными, защищенными и довольными своей жизнью.
Влияние нашей Доброты на Других
Когда мы практикуем доброту, это помогает не только нам. Это помогает и тем, кто нас окружает. Доброта может иметь волновой эффект, передаваясь от человека к человеку и оказывая положительное влияние на мир.
Доброта заставляет других чувствовать себя хорошо. Добрые слова, случайные проявления доброты или даже искренняя улыбка могут украсить чей-то день и заставить его чувствовать себя хорошо. Когда мы проявляем доброту, это помогает другим чувствовать, что их видят и ценят. Это поднимает им настроение и побуждает продолжать идти вперед в трудные времена.
Доброта заставляет других чувствовать себя в безопасности. Доброта может помочь создать безопасную, благоприятную среду, в которой люди могут свободно выражать себя и быть самими собой. Когда мы добры к другим, это позволяет им чувствовать себя в безопасности в нашем присутствии. Им легче открыться, когда они уверены, что их не будут осуждать или высмеивать за их мысли или идеи.
Доброта вдохновляет других быть добрыми. Когда люди наблюдают за проявлениями доброты, это вызывает у них желание тоже быть добрыми. Это побуждает их передавать ту же доброту, которая была проявлена к ним, оплачивая ее вперед и делая хорошие вещи для других. Они могут даже вдохновиться на то, чтобы сделать что-то, чего они не сделали бы раньше.
Доброта создает позитивную обстановку. Когда доброта практикуется на рабочем месте, это создает более благоприятную атмосферу для сотрудничества и поддержки. Люди с большей вероятностью будут работать вместе и помогать друг другу, когда они чувствуют поддержку и признательность своих коллег.
Несколько самых простых способов быть добрым
При всех веских причинах быть добрыми, как мы можем сделать доброту частью повседневной жизни? Вот несколько простых способов быть добрым:
- Будьте внимательны. Будьте внимательны к тому, что чувствуют другие, и подумайте, прежде чем говорить или действовать. Сделайте что-то, что, как вы знаете, принесет пользу кому-то другому, например, придержите дверь для человека, несущего тяжелый груз, или предложите свое место в автобусе.
- Протяните руку помощи. Если кто-то испытывает трудности, вмешайтесь и протяните руку помощи. Предложите помощь в решении задачи или проблемы, которую они пытаются решить. Будьте щедры со своим временем и ресурсами, включая ваши знания и навыки.
- Проявите благодарность. Признавайте и цените людей за их усилия. Свободно делайте комплименты тем, кто этого заслуживает, и найдите время, чтобы поблагодарить людей за их помощь.
- Будьте терпеливы. Не торопите других и не делайте поспешных негативных выводов, когда все идет не так, как планировалось. Вместо этого сделайте глубокий вдох и будьте терпеливы к себе и другим.
- Будьте почтительны. Всегда относитесь к людям с уважением. Слушайте то, что они хотят сказать, непредвзято и не говорите с ними свысока. Скажите "пожалуйста" и "спасибо" и будьте вежливы со всеми.
Практикуя эти простые проявления доброты, помните, что быть добрым гораздо важнее, чем просто сделать кому-то приятное. Когда мы проявляем доброту, это может иметь положительный волновой эффект, который меняет мир к лучшему. Таким образом, даже самые незначительные проявления доброты могут иметь большое влияние.
Доброта - это одна из самых важных вещей, которые мы можем предложить другим и самим себе. Это делает нас счастливее и здоровее, и это то, что мы все должны стараться развивать в нашей повседневной жизни.
Проявление доброты не только приносит пользу окружающим, но и оказывает положительное влияние на наши отношения, сообщества и общество в целом. Поэтому всякий раз, когда речь идет о доброте, всегда выбирайте доброту. Это изменит мир вокруг вас.
Благодарю за чтение! Будьте добрее!
