Часто возникает такое явление, что хочется съесть что-то определенное или выпить. А вы не задумывались о том, что таким образом организм дает нам сигналы тревоги об отсутствии важных веществ или микроэлементов?
Давайте разбираться.
▪︎ Сильно хочется мяса.
Если ваша симпатия к мясу уже как зависимость, то нужно срочно восполнить организм железом. В работе иммунной системы оно играет очень важную роль. Пополнить нехватку железа помогут такие продукты: персики, морская капуста, шпинат, грецкие орехи, бобы.
▪︎ Ужасно хочется сладкого.
Если сладкого хочется постоянно, это может быть сигналом о том, что в организме не хватает хрома. Он отвечает за баланс сахара в организме. Чем больше сладостей вы употребляете, тем больше ему хочется. Если повысить содержание хрома в организме, то тяга к сладкому исчезнет.
В свой рацион нужно добавить виноград, брокколи, зеленую фасоль, свеклу, листья салата. Этих продуктов будет достаточно, чтобы восполнить запас хрома в организме.
▪︎ Если хочется картофеля.
Когда тянет к сложным углеводам, организм таким образом "жалуется" на нехватку триптофана. Эта аминокислота способствует выработке серотонина, который отвечает за умственную деятельность человека.
Триптофан содержится в кальмарах, твороге, овсянке, индейке, бананах.
▪︎ Очень сильно хочется жирного.
Бывает такое, что при сильном стрессе появляется желание съесть что-то жирное. Но еще одна причина - нехватка кальция и жирорастворимых витаминов. Восполнить их дефицит в организме помогут молоко, рыба, сыр, орехи, йогурт, овощи, яйца и оливковое масло.
▪︎ Хочется шоколада.
Ужасно хочется шоколада, скорее всего в организме не хватает магния.
Можно лучше перекусить любимым фруктом или съесть порцию салата на основе бобовых или стручковых. Фрукты насыщают организм всеми нужными витаминами, а бобовые - обогащают его цинком, железом и калием.
▪︎ Если хочется соленого.
На соленое может потянуть, если организму не хватает натрия. Пополнить нехватку соли можно морковью или сельдереем, в этих продуктах натрия более чем достаточно.