ВВЕДЕНИЕ
Современное поколение - заложник болезней опорно - двигательной системы. Технологии одновременно изменили жизнь как в лучшую, так и худшую сторону. Сегодня рассмотрим обратную сторону технологий со стороны здоровья.
Поседение 20 лет люди все больше и больше времени проводят в смартфонах, ноутбуках и других девайсах, из-за чего их осанка, а точнее шейный отдел получает сильную нагрузку. Для того, чтобы определить сколько людей в процентом соотношении испытывают боли в шейном отделе, я провела опрос *опрос*
таким образом, большинство опрошенных встречаются с болями в шейном отделе и ничего не предпринимают для устранения дискомфорта. Рассмотрим заболевание, связанное с этими болями и как их можно устранить.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ
Остеохондроз – заболевание опорно-двигательной системы. Диагностика нужна для того, чтобы выяснить симптомы болезни, дополнительно обследоваться и поставить точный диагноз. Схемы для лечения состоят из таких компонентов, как медицинская гимнастика, применение противовоспалительных, при необходимости обезболивающих препаратов, реабилитация, лечебная физкультура при остеохондрозе, употребление лекарств, которые восстанавливают поврежденные диски позвонка.
Борьба с остеохондрозом должна быть активной и комплексной. Для профилактики и лечения этого недуга наиболее эффективны:
- Массаж или самомассаж;
- Вытяжение;
- ЛФК.
Изменения в позвонках приводят к невралгическим симптомам – корешковым болям различной локализации. Могут возникать головокружения, боли в руках и области сердца, межреберные боли. Если не проводить профилактику, эти симптомы нарастают.
Лечебная физкультура объединяет в себе комплекс гимнастических упражнений. Основной целью подобных занятий является укрепление мышечного каркаса и улучшение подвижности суставов за счет воздействия на связочный аппарат. ЛФК при остеохондрозе эффективно на всех стадиях заболевания.
УПРАЖНЕНИЯ:
1. Подбородок опустите к шее. Поворачивайте голову направо и налево по 5-10 раз.
2. Приподнимите подбородок. Опять поверните голову вправо 5 раз, потом влево 5 раз.
3. Наклоните голову вправо, пытаясь достать ухом плечо — 5 раз, затем влево 5 раз.
4. Голова прямо. Преодолевая сопротивление напряженных мышц шеи, прижать подбородок к яремной ямке. Макушка головы при этом тянется вверх.
5. Надавите лбом на ладонь и напрягите мышцы шеи. Упражнение выполните 3 раза по 7 секунд..
6. Напрягая мышцы шеи, надавите левым виском на левую ладонь (3 раза по 7 секунд). А теперь правым виском надавите на правую ладонь (3 раза по 7 секунд).
ВЫВОД
Сейчас как никогда важно заниматься своим здоровьем, поскольку в нашей жизни стало меньше активности, все физические нагрузки, которыми занимались наши предки в прошлом - автоматизированы. Важно не забывать, что «Здоровье - это тот подарок, который человек может подарить себе, а также отнять у самого себя» (с) Ф. Де Ларошфуко.