Куда идти первым делом в магазине?
В супермаркете приучите себя первым делом подходить к прилавку с овощами.
Да, их надо набирать и стоять в очереди к весам, а еще они тяжелые, но без них ваше сердце и сосуды не будут здоровыми.
И я сейчас говорю не про картошку, она в рейтинге полезных овощей стоит на последнем месте.
Если каждый день на вашем столе будут присутствовать свежие овощи, вы уже сделаете большой шаг вперед.
Не ешьте быстро!
У перекусов на бегу есть сразу несколько минусов: во-первых, быстрое поступление большого количества глюкозы резко повышает ее концентрацию в крови, вызывает выброс большого количества инсулина и истощает систему, а у тканей появляется устойчивость к его действию.
В результате, как убедительно доказали японские ученые, повышается риск развития сахарного диабета 2-го типа.
Во-вторых, мозг не успевает отреагировать на поступление большого количества пищи и сформировать чувство насыщения, в результате мы переедаем.
