Некоторые из нас застенчивые, замкнутые, те, кто предпочитает наблюдать за миром со стороны, а не участвовать в нем. Почему мы такие? Это из-за нашего воспитания или есть генетические факторы?
Застенчивый человек очень рано осознает свою особенность характера. Потому что если в раннем возрасте вы что-то и узнаете, так это то, что ситуации, которые для других детей являются нормальными и веселыми, для вас представляют угрозу. Вплоть до необходимости прятаться, искать убежище за барьером тех социальных вселенных, которые вызывают дискомфорт и тревогу.
Но действительно ли застенчивость является проблемой или патологией? Прежде всего, необходимо знать, что мы имеем дело с чертой личности разной степени выраженности. Некоторые люди проявляют определенную степень застенчивости в своем поведенческом регистре, в то время как другие считают свою жизнь абсолютно ограниченной. Тем не менее, мы имеем дело с типом профиля, в котором принято испытывать социальную тревогу и страдания.
Важно выделить это понятие, «страдание», потому что именно этот элемент отличает интроверта от застенчивого человека. Страх отказа, страх выставить себя дураком и страх показаться перед другими. Это очень ограничивающие измерения, спровоцированные очень критическим и изматывающим чувством самосознания, которые вызывают тихий, но повторяющийся дискомфорт.
Те, кто относится к этому профилю, не всегда чувствуют себя хорошо. Кажется, что мир принадлежит экстравертам, тем, кто не знает страха и смеет говорить вслух. Почему одни люди рождаются вечно застенчивыми, а другие покоряют все сцены своей искрометной экстравертностью?
Застенчивые деревья и корни, на которых мы растем
Термин «застенчивость» впервые был использован в 18 веке в Великобритании для обозначения лошадей, склонных к застенчивости. Однако, как мы можем себе представить, люди, задыхающиеся от стыда и неуверенности, всегда были там, за окном, вдали от толпы, наблюдая за жизнью с безопасного расстояния.
В мире природы, как это ни поразительно, существуют так называемые застенчивые деревья. Есть пышные леса, например, в тропиках, где можно наблюдать поразительное явление. Ни одна ветка дерева не касается другой, поэтому, когда мы смотрим вверх, то видим удивительный геометрический узор, разделенный полосами от 10 до 50 см.
Это зрелище должно иметь какой-то экологический смысл, но пока он не совсем ясен. Возможно, это делается для того, чтобы предотвратить болезнь, пропустить свет, или чтобы трение от ветра не заставило их удариться друг о друга. По мнению экспертов, это как будто генетически обусловленное стремление избежать такого контакта и сформировать этот фантастический полог с прожилками.
Происходит ли то же самое в человеческой природе? В каком-то смысле каждый, кто ежедневно сталкивается с социальной фобией и страхом отказа, задается одним и тем же вопросом: почему я застенчив? Что сделало меня таким?
1. Больше, чем гены, важна окружающая среда
Большая часть населения считает, что застенчивые дети приходят в мир с заторможенным темпераментом. Однако это не совсем так. Начнем с того, что большая часть исследований этой черты личности получена в результате изучения однояйцевых близнецов.
В 2012 году Университет Колорадо в Боулдере провел замечательную работу по изучению этого вопроса. Мы знаем, что у застенчивости действительно есть генетический фактор, но эта переменная не является окончательной и на 100% не определена. По мнению исследователей, окружающая среда более важна, чем гены, в развитии застенчивого и заторможенного типа личности. Иногда, даже будучи близнецами, каждый из них развивает свой характер.
Хорошо известно, что когда ребенок достигает возраста 18-20 месяцев, он начинает понимать социальные стандарты. Именно тогда пересекается та грань, которая либо сделает их более уверенными в себе, либо оставит в царстве застенчивости. Первый опыт общения с социальным окружением, который мы получаем с двухлетнего возраста, во многом формирует наш характер.
2. Воспитатели также играют определенную роль в развитии застенчивости
Когда кто-то задает себе вопрос: «Почему я стесняюсь?», стоит оглянуться назад и подумать о своем детстве. В этой среде и психосоциальном субстрате мы, подобно робким деревьям, пускаем корни, чтобы расти и развиваться. Давайте, например, спросим себя, каким было наше воспитание и какую динамику применяли на практике наши родители.
Важно знать, что часто, даже если у ребенка есть ген застенчивости и его темперамент склоняется к этому полюсу, динамичная, открытая, поддерживающая и безопасная социальная среда сглаживает эту черту. С другой стороны, если мы растем в авторитарной, критической, неэмоциональной и суровой семье, очень вероятно, что эта застенчивость поселится в ребенке и будет сопровождать его во взрослой жизни.
Возьмем, к примеру, ребенка, который вступает в подростковый возраст, и над ним довлеет его неуверенность и страх быть отвергнутым, когда он начнет учиться в средней школе. Если у него есть родители, которые умеют воспитывать навыки уверенности в себе и направляют его на рационализацию своих страхов и усиление сильных сторон, у него снизится социальная тревожность.
3. Интернализация и чрезмерный страх
Помимо генов и семейного окружения, третьим элементом, питающим корни застенчивости, является чрезмерный страх. Исследования доктора Нэнси Айзенберг показывают, что этот тип личности коррелирует с интернализацией негативных эмоций. Это то, что проявляется в детстве и, если не принимать меры, усиливается.
Застенчивые дети хотят быть вовлеченными в социальные ситуации, играть со сверстниками, экспериментировать и открываться миру. Они так сильно хотят, но не могут, потому что социальный страх одолевает их и подавляет. Он подавляет любое приближение и контакт с новыми ситуациями и людьми.
Страх быть осужденным, раскритикованным, страх совершить ошибку, разоблачить себя и почувствовать стыд интенсивно интериоризирован в них. И они страдают, им тяжело, потому что у них нет никаких инструментов для преодоления страха. Поэтому, когда в зрелом возрасте мы спрашиваем себя «почему я стесняюсь», полезно заглянуть внутрь себя и принять решение.
Если мы чувствуем, что жизнь ускользает от нас из-за наших страхов, если мы упускаем возможности получить работу и хотели бы познакомиться с большим количеством людей, давайте сделаем это. Необходимо рационализировать все те негативные эмоции, которые захватывают нас и подрезают крылья. Существуют психологические техники, которые позволят нам справиться с застенчивостью и социальной тревогой. Давайте без колебаний сделаем этот шаг, если потребуется.