У меня панические атаки,особенно перед тем когда нужно пойти в людное место. Поняла, что бороться с самим страхом не нужно. А как поступать, чтобы избавиться от ПА? Начала пить антидепрессанты и психотики, по решению моего психиатра.
Отвечает психолог-гипнолог Алексей Русакевич:
Здравствуйте. Принимая медикаменты, вы успокаиваете свою нервную систему. Но состояние, в котором вы находитесь, было вызвано психологическими действиями – мыслями, эмоциями и поведением. И поскольку, вы ничему не научились, ничего не изменили в себе и ничего не поменяли – то, отключив медикамент, очень вероятно, вы продолжите делать то же, что и делали. Соответственно, вы накрутите это состояние снова. Только обычно на "следующий раз" люди уходят уже глубже в это состояние. Крайне нежелательно это допускать.
Что делать? Нужно поработать с психологом над историей, которая привела к паническим атакам. В вашем случае нужно поработать со страхом людей и общества, если вы на них реагируете.
Второе, что нужно сделать – выполнять специальные упражнения, которые убирают тревогу. Это практика на возвращение в "здесь и сейчас". Видео с подробным описанием есть у меня в аккаунте запрещенной сети в актуальным "Упражнения". Технику можно освоить его самостоятельно и делать. Плюс к этому добавьте работу с психологом. Нужно некоторое время и вы сможете сильно поменять свое состояние.
Все истории реальны. Пожалуйста, делясь своим мнением, будьте корректны к автору истории. Прямые и косвенные оскорбления будут удаляться. Спасибо, что читаете!
Разборы историй подписчиков, прямые эфиры и практики в моём в телеграм-канале.
Консультации в Краснодаре и онлайн по всему миру. Записаться на сайте.