Сегодня пришла ко мне мама и я заметила что она сильно поправилась ! Ей в апреле 60 лет ! Пенсионерка, мало двигается и ест много сладкого.
Заставила ее встать сегодня на весы!
Итог: плюс 15 кг за 3-4 года
Я конечно ее отругала! Нельзя себя распускать ни в 20 лет ни в 60 ни в 80! От того как Вы выглядите, что Вы едите и сколько двигаетесь зависит Ваша красота и продление молодости и конечно самооценка в целом. На самом деле это касается не только женщин, но и мужчин.
С возрастом к сожалению метаболизм замедляется и то какой мы образ жизни вели в 18 лет нам уже не подходит.
Во-первых конечно необходимо проверить гормоны.
Поменять свой рацион питания: больше овощей, белка и меньше быстрых углеводов (это касается сладкого). Полностью от углеводов отказываться нельзя. Макароны твердых сортов, крупы, хлеб цельно-зерновой. Вместо сладкого съешьте какой-то фрукт или сухофрукт. И старайтесь уменьшать порции, ешьте меньше чем обычно. Желудок привыкнет к малому кол-ву пищи и Вам через пару недель станет проще так питаться. Мы часто переедаем.
Больше пить воды! Ни чай, ни кофе, а простой воды (желательно теплой). Теплая вода (особенно натощак) ускоряет метаболизм.
Провериться на наличие витаминов: D, железа, кальция.
И конечно стараться повышать свою активность в течении дня. Пешие прогулка, бассейн, фитнес и т.д
Все эти рекомендации мы все знаем, но мало кто использует. Постоянно куча отмазок, лень и отсутствие мотивации.
Мотивация только в нас самих!
Я взяла на контроль свою маму)) Стараюсь ее поддерживать в этом не легком деле. Сама конечно тоже придерживаюсь питанию.
Тем более скоро новогодние праздники и на один жирок наложится другой)))) А потом ох как тяжело скидывать в 2 раза больше жира то!
Если Вам была полезна данная статья, то не ленитесь :) поставьте лайк :))
Вам это будет не так сложно, а мне приятно.