Когда человек горюет, это не просто его состояние – это процесс, правильное прохождение которого помогает справиться ему с его личной катастрофой. В связи с этим психологи стараются изучить данный процесс, чтобы помочь человеку пережить горе утраты без последствий для душевного и физического здоровья. Все, что описано ниже, не следует примерять на каждого человека. У кого-то все проходит, как изложено, у кого-то – частично, а кто-то переживает все совсем иначе. Однако общие закономерности узнаваемы.
Шок
В первое время, когда человек умирает, его родственники испытывают шок. Таким образом организм себя защищает. Так же он реагирует на травму, уменьшая боль. Человек понимает, что произошло то, во что трудно поверить, и ему трудно принять это известие. Данный этап протекает в первые часы и дни, но бывает, что растягивается и на недели.
Для этой стадии характерны рыдания, причитывания и вопросы к умершему, произносимые вслух: «Как мне теперь жить»? «На кого ты меня покинул»? Могут даже возникать претензии к умершему. Человек может пребывать в заторможенном состоянии. Иногда он застывает и смотрит в одну точку. Он находится где-то в другой реальности, где умерший еще живой. С таким человеком трудно войти в контакт. У него будет отсутствовать голод, сон значительно нарушен. Возникает боязнь темноты. Он стараются быть в освещенном помещении, не выключает телевизор. Длительность данного периода до 12 дней. Чем может помочь тот, кто находится рядом с этим человеком?
- Надо понять его состояние. Фразы, которые используют в этих случаях: «Возьми себя в руки», Успокойся», «Жизнь продолжается» или призывать мыслить рационально не возымеют успеха.
- По возможности надо быть с ним, пока не минует стадия шока.
- Поинтересуйтесь, когда он ел или пил, а затем накормите и напоите. Узнайте, принимал ли он назначенные лекарства.
- Позаботьтесь о его детях.
- Привлеките его к бытовым или ритуальным делам. Можете вместе почитать Псалтирь, поискать фото или документы.
- Предложите помолиться, сходить в храм. Это очень важно, как для умершего, так и для живых. Это напоминает о том, что мы не вечны на это земле и нам тоже предстоит перерождение в жизнь вечную.
В такие тяжелые времена достаточно часто люди обращаются к Богу. В этом они находят утешение. Они начинают осознавать, что в этой ситуации Бог – единственный помощник, у кого стоит искать помощи.
Поиск компромиссов
На этом этапе чаще отрицается постоянство утраты. Горюющий пытается уверить себя в том, что еще можно что-то изменить. Возникает иллюзия, что надо потерпеть, и все образуется.
Для стадии характерно:
- Активная деятельность.
- Перепады настроения.
- Беспочвенное ожидание возврата к прошлому.
Длительность периода около семи недель.
Наша помощь:
- Сходите за продуктами и другими необходимыми товарами.
- Вы можете забрать или отвезти детей в школу или детский сад.
- Предложите прогуляться. Если следует отказ, смоделируйте ситуацию, что вам нужна помощь.
- Можете вместе съездить на кладбище.
- Договоритесь с батюшкой о панихиде на кладбище.
- Если горюющий проявляет высокую активность, направьте ее энергию на молитву. Ему важно осознать, что он может помочь умершему. Это удерживает человека на плаву.
Стадия может продолжаться до 40 дней. Этот тот период, когда душа оказывается перед Богом и определяется участь умершего до всеобщего воскресения.
Тоска
Человек возвращается в реальность, которая вызывает отчаяние. Возникает душевная боль. Горюющий осознает действительность и понимает, что он во дне сегодняшнем, а умерший - во вчерашнем. И с каждым днем это «расстояние» увеличивается. В этот период характерно:
- Слезы в любое время.
- Физическое недомогание.
- Тоска, тревога, отчаяние.
- Ощущение бессмысленности происходящего.
- Тревога, пугающие мысли.
- Чувство вины.
- Горюющий одержим образом умершего, он его идеализирует.
- В близких или посторонних людях он может узнавать умершего.
- Возникает раздражение, обида на кого угодно, в том числе на умершего и на Бога.
- Возникает желание уединиться.
Длительность периода до 6 месяцев. Здесь так же работают советы по помощи, как и в прошлой стадии.
Продолжайте разговаривать, не бойтесь вспоминать об умершем. Не надо употреблять заезженные фразы, что уже достаточно прошло времени и необходимо жить дальше. Это индивидуально, к тому же полгода – это не так много. Продолжайте поддерживать человека морально. В воскресенье сходите с ним в храм. Молитва поддержит и поможет осмыслить потерю и принять новую реальность. Она поможет преодолеть эту стадию и не увязнуть в ней. С молитвой это горе способно стать «светлой» печалью.
Депрессия
Это самая трудная и продолжительная стадия. Депрессия настигает, когда времени от утраты утекло уже достаточно, и человек уже осознал ее безвозвратность. Это состояние преходящее и не требует постоянной медикаментозной поддержки. Человек ведет себя так, как буд-то ничего не произошло, однако периодически он дает волю чувствам. Менее болезненно переживают утрату те, кто находится в большой семье, где есть дети, которые не дают расслабиться.
В этот период характерно:
- Апатия.
- Нарушение сна и пищевого поведения.
- Тревога и панические атаки.
- Могут появляться зависимости: алкоголизм, игромания и даже наркомания.
- Социофобия.
- Снижение работоспособности.
Длительность периода около года.
Ваша помощь:
- Ваша поддержка еще требуется. Не надо думать, что ваши действия могут помешать. Горюющему нужна поддержка и понимание. Дайте ему выговориться.
- Звоните и напрашивайтесь в гости. Отказы можно принимать, но не каждый раз.
- В праздники интересуйтесь, нужна ли помощь. Со дня потери до года – трудный период. Каждый раз, когда приближается день рождения или смерти умершего – это настоящее горе, катастрофа для человека. Он может начать заново переживать уже пережитое.
- Интересуйтесь о самочувствии, при необходимости сходите вместе к врачу. На фоне стресса часто появляются проблемы с желудочно-кишечным трактом, а хронические заболевания обостряются.
Адаптация
В данный период человек смиряется. За это время он многое переоценивает. Налаживается быт, восстанавливаются сон и аппетит. В связи с этим он может затеять ремонт, поменять направление деятельности и т.д.
- Человек начинает воспринимать себя отдельно.
- У него появляются силы что-то делать.
- Появляется новый смысл жизни и планы на будущее.
- Появляется радость и исчезает чувство вины.
- Налаживается социальная жизнь: работа, отдых, общение, появляются положительные эмоции.
Длительность периода около двух лет.
Здесь помощь может и не понадобиться, но внимание, поддержка и дружба остаются. Жизнь постепенно возвращается на «круги своя». Конечно он все помнит но уже не испытывает прежней боли, как в начале. Воспоминания только светлые. В этот период важны не только фото или личные вещи умершего, но и молитвенное общение – единственный способ связи с умершим любимым человеком.