Как правильно заниматься медитацией?

С чего начать правильно заниматься медитацией?
Медитация положительно влияет на состояние вашего психического здоровья и укрепляет тело.
Для начала, определимся с местом для занятий. Оно должно быть чистым, комфортным и свободным от посторонних влияний.
Вы, в спокойной обстановке получаете возможность полностью сосредоточиться на процессе.
По окончанию первого урока, вы с нетерпением ожидаете следующего сеанса.
Итак, с местом определились, теперь приступаем непосредственно к медитации.
Сядьте на коврик или, как я на фото, на диван, скрестив ноги. Выпрямите спину и свободно опустите руки. Кисти рук расслаблены и покоятся на коленях. Голову держите прямо, не нагинайтесь. Постарайтесь, в таком положении расслабить все тело.
Расслабились. Закрываем глаза и делаем, два - три глубоких вдоха с полным выдохом. Медленный вдох и плавный выдох. Все внимание сосредотачиваем на дыхании. Вдох - выдох...
Возможно через какое-то время посторонние мысли отвлекут вас. Для начинающего это нормально,просто вернитесь к своему дыханию.
Так может повторяться какое-то время, потом вы все реже будете отвлекаться от дыхания и все больше получать удовольствия от самого процесса.
Продолжительность занятий, на первоначальном этапе должна длиться, не более десяти минут.