Сомнолог-невролог, директор сомнологической службы «Унисон» Елена Царева в разговоре с радиостанцией «Говорит Москва» рассказала, что лучше всего взбодриться по утрам помогают умывание, холодное освещение и физические упражнения, например, зарядка.
«Когда вы проснулись, надо активной быть, но не получается. Вот этот период называется инерцией сна. На нее влияет кофеин, умывание холодной водой, яркий белый спектр света, можно даже голубой, то есть такой холодный и бледный», — сообщила медик.
Она посоветовала сделать хотя бы 10 приседаний или провести небольшую суставную разминку. Такие действия повысят пульс и температуру тела и, тем самым, помогут справиться с сонливостью.