10 тысяч шагов — магическое число, которое загоняет нас в рамки! О том, сколько нужно проходить в день шагов и километров, написано много. Но все ли так однозначно? Каждый человек уникален: кому-то такого количества будет мало, кому-то — более, чем достаточно. Все зависит от возраста, образа жизни и состояния организма. Сколько шагов день нужно, чтобы похудеть после 40 лет и поддерживать форму? Расскажем далее в этом материале.
Обязательно читайте до конца, ставьте лайки и подписывайтесь на канал.
Шаги для похудения
Ученые из Американского Национального института здоровья изучили данные 6 тысяч человек. Их возраст составлял от 40 до 60 лет. Они носили специальные фитнес-браслеты в течение 10 часов каждый день. Участники имели абсолютно разные данные: и те, чей ИМТ соответствовал норме, и люди, которые страдали ожирением. Исследование длилось 4 года. Результаты удивили!
Для предотвращения ожирения нужно ходить меньше, чем 10 тысяч шагов. 8 тысяч — норма для человека после 40 лет. Проходя каждый день такое количество, испытуемые стали меньше страдать от ГЭРБ, депрессией и апноэ.
Как нужно ходить?
Предже всего важна регулярность! Гуляйте утром, перед сном, во время обеда — время дня не важно. Если на улице плохая погода, то даже эта не помеха. Можно заниматься дома по тренировкам с GetCourse Market! «Выходить» нужное количество шагов помогут танцы. А в добавок ко всему у вас поднимется настроение!
Самые интересные и полезные курсы по разным тематикам вы всегда сможете найти на GetCourse Market, а интересные статьи — на нашем канале в Яндекс. Дзен, в группе Вконтакте, в Телеграм-канале и в Tik Tok. Переходите и подписывайтесь!
Также прочитайте эти материалы:
#спорт #тренировки #тренировкидома #Тренировка #тренировкадома #тренировкапресса #тренировкаспины #кардиотренировки