Категорически приветствую всех читателей. Продолжаем сегодня тему мышц рук и сегодня рассмотрим трицепс.
Сначала посмотрим на рис. 1.1.
На нем мы можем заменить все три головки трицепса. Сейчас мы разберём их функции которые они выполняют.
Разгибание предплечья (латеральная, медиальная)
Разгибание предплечья и плеча(длинная)
Теперь упражнения на трицепс которые по моему мнению отлично подходят для их проработки.
1. Брусья на трицепс - всегда личное для меня показывали свою эффективность и я всегда с удовольствием делаю эту вариацию упражнения.
2. Французский жим - упражнения достаточно не приятное для некоторых из-за болевых ощущений в локте во время исполнения упражнения. Но в таком случае вместо выполнения лежа можно делать сидя и нагрузка не будет так сильно по локтям.
3. Трицепс в кроссовере - прекрасное изолирующее упражнение отлично пробивает ваш трицепс напоследок.
Это упражнение которое работают с акцентом на трицепс. И есть ещё огромное количество которое работают второстепенно.