Несмотря на то, что самолёты стали привычным средством передвижения в современном мире, многие люди до сих пор испытывают тревогу, поднимаясь на борт самолёта.
Когда аэрофобам говорят, что их страх только в голове, эти люди отчасти правы. Основные процессы, заставляющие нас бояться, на самом деле физиологические, но происходят они в голове, а точнее, в её миндалевидном теле. Именно эта маленькая часть мозга отвечает за формирование эмоций, в том числе страха и тревоги.
Если миндалевидное тело считает происходящее вокруг привычным, то человек действует, опираясь на рефлексы и не паникуя. Но если ситуация кажется из ряда вон выходящей, миндалевидное тело подключает к работе гипоталамус. Именно на этом этапе мозг решает, угрожает нам текущая ситуация или нет. В момент, когда необычное считывается как опасное, гипоталамус заставляет наши надпочечники выделять адреналин. Так мы начинаем чувствовать тревогу и страх.
Что мы можем сделать, чтобы уменьшить воздействие страха на наш организм перед полётом?
1) Чаще всего мозг строит страхи на догадках. В таком случае предлагаем вам, например, посмотреть документальные фильмы и узнать, на что действительно способен самолёт, насколько он крепкий и надёжный, какую работу осуществляют пилоты для того, чтобы полёт прошёл безопасно. Узнав всё это, вы поймёте, что «железная птица» представляет собой надёжную систему.
2) Вместе летать веселее! Старайтесь отправляться в поездку с другом, коллегой или семьей. Так рядом с вами всегда будут люди, готовые поддержать в трудную минуту.
3) Непосредственно перед полётом предлагаем одеться так, чтобы вещи не сковывали ваши движения. Это придаст комфорта и уверенности телу.
4) Если вы заранее пройдёте регистрацию и предполётный досмотр, вам не нужно будет торопиться и испытывать лишний стресс.
А что делать во время полёта?
1) Отвлекитесь. Постарайтесь не фокусироваться на неприятных ощущениях во время полёта. Кино, книги, игры в планшете или ноутбуке помогут справиться с этой задачей.
2) Воздержитесь от алкоголя и кофе. Ваша нервная возбудимость будет повышена, а это прямая дорога к тревоге и беспокойству.
3) Не стесняйтесь просить помощи. Если чувствуете, что вам плохо, обязательно скажите об этом человеку, который едет с вами, просто соседу по ряду кресел или бортпроводнику.
Все эти способы помогут сделать ваш полёт более комфортным. Пробуйте, и вы обязательно найдёте тот вариант, который подействует на вас наиболее эффективным образом.