Если вы привыкли помогать другим, когда вас об этом не просят, склонны навязывать свою помощь и уверены, что без вас окружающие «пропадут», то у меня для вас не самая приятная новость — вы стали заложником синдрома спасателя.
Теория о треугольнике Карпмана
Возникла в 1968 году. Именно тогда последователь психиатра Эрика Берна Стивен #Карпман выявил интересную токсичную игру — треугольник судьбы.
В нее играют трое:
Жертва, тиран и спасатель.
Периодически они меняются ролями. Пример: муж-алкоголик и тиран избивает жертву-жену, она жалуется подруге (спасатель), та наказывает мужа (становится тираном, а он — жертвой), затем жена выгораживает своего мужа перед подругой (становится спасателем). А потом игра повторяется.
⠀
И если тиран и жертва не могут жить без третьих лиц, то спасатель вполне себе неплохо может существовать один. Он всегда найдет, кого спасти на работе, среди друзей, родственников или даже случайных прохожих. Интересный факт: спасатели часто встречаются среди горе-психологов и тренеров из интернета. Я сейчас говорю про тех, кто не имеет никакого образования, но предлагает свои услуги другим людям. Почему? Потому что видит в этом свое призвание, высшую цель. Так рождаются всякие сомнительные гуру и коучи.
⠀
Возможно, вы спросите: кому захочется тратить свои силы, время и прочие ресурсы на спасение другого, особенно того, кому это спасение и ненужно? У спасателя своя выгода — помогая другим, он чувствует себя нужным, значимым, любимым. В других условиях он считает себя недостойным. Он уверен, что может быть принят другими только тогда, когда жертвует собой.
⠀
Нравится ли спасателю такая жизнь?
И да, и нет. С одной стороны, это маскирует его главную боль — чувство ненужности. С другой стороны, это добивает его. Помните о смене ролей? Спасателю не составит труда найти того, кому можно пожаловаться на свою нелегкую жизнь: «Да я ж для него все, а он… неблагодарный», «Я так устал, так устал. На работе вечно приходится чью-то жопу прикрывать. Дома тоже нужно за всеми все переделывать, да и вообще ничего без меня не могут.
А я же тоже не железный, мои ресурсы не безграничны. И, в конце концов, у меня своя жизнь есть». И отчасти это так: ресурсы спасателя, действительно, не безграничны, но менять что-то в своей жизни он не собирается. И однажды спасатель перестает помогать другим, остается наедине с собой. Разочарованный, истощенный.
⠀
Можно ли выйти из роли спасателя?
Да. Нужно восстановить гармонию с собой, поднять самооценку, вернуть самоуважение и чувство ценности, полюбить себя и перестать добиваться позитивной оценки со стороны фактического или внутреннего родителя.
Вам не нужно угождать другим и выслуживаться, чтобы быть любимым, принятым, достойным внимания. Вы уже заслуживаете всего этого. И если родитель/другой человек не может вам этого дать, то найдите того, кто может. Но главное — дайте это сами себе.
⠀
Спасателями становятся те, кто с детства привыкли жертвовать собой ради других.
Возможно, у вас были родители-нарциссы или вам приходилось заботиться о младшем брате/сестре, ухаживать за больным родственником. Что бы это ни было, с ним можно разобраться.
И тогда вы научитесь заботиться о себе и поддерживать баланс «беру—даю» в отношениях. Вы перестанете вступать в созависимые отношения и создадите новое, здоровое окружение.
Не бойтесь оказаться отвергнутым. Вы не останетесь в одиночестве, потому что непременно найдется тот, кто примет вас не за самоотверженность, а за то, кто вы есть на самом деле. Но для этого вы должны сами принять и полюбить себя.
_____________________________
Пытаетесь выйти из созависимых отношений?
Хотите научиться расставлять границы и научиться защищаться от токсичных людей?
Записывайтесь на онлайн курс PROсепарацию!
В курс включены безопасные протоколы EMDR и клинического гипноза, которые всегда придут вам на помощь в сложных ситуациях.
У вас будет возможность получить обратную связь от клинического психолога Евгении Богдановой в ходе вашего процесса психологической трансформации
________________________________
Ваш лайк и помощь нашему проекту , позволят большему количеству людей получить поддержку. Спасибо!
#треугольниккарпмана
#спасатель
#жертва
#тиран
#роли
#психиатрия