Еще недавно уделить какое-то количество времени только для себя было достойным осуждения. Самым важным было посвящать себя другим – семье, коллективу, колхозу. И хотя это времена в прошлом, установки, полученные в детстве, продолжают свою работу.
И часто мы считаем эгоизмом потратить время на то, что нравится.
Люди, у которых есть семья и работа, часто испытывают чувство вины, когда им удается выделить немного времени для себя. Их собственные желания и потребности на втором плане.
Находить время для себя – не роскошь, а необходимость. Это помогает находиться в ресурсном состоянии и помогать другим. Помните, что кислородную маску в самолете нужно надевать сначала на себя? Близким мы нужны здоровыми и веселыми, только так мы сможем им помогать. А такого состояния не достичь без того, что доставляет вам удовольствие.
Нехватка времени на себя обычно бывает причиной того, что мы бросаем тренировки и прочий ЗОЖ. Но на самом деле время есть всегда. Нужно просто научиться его грамотно планировать. Важно решить для себя, что тренировка, йога или зарядка по утрам – это также важно, как работа и семья. Энергия рождается в движении. После тренировки вы обязательно ощутите прилив сил.
Не важно, какая это будет тренировка. Она просто должна быть. Не планируйте того, что вам пока не по силам. Даже 15 минут аэробики, танцев или растяжки будут на пользу. Как выбрать для себя вид спорта читайте тут.
Отдыхать нужно по плану. Запишите в ежедневник, что вы сегодня сделаете для себя, для поддержания ресурсного состояния. И в какое время вы это сделаете. Заметьте, это не должно быть “после того, как переделаю все дела”. Это не будет осознанным выделением времени для себя. Скорее всего это будет время, потраченное на соцсети или просмотр телевизора. На активный отдых, который принесет пользу, сил уже не останется. Поэтому тренировку или другую активность планируйте на то время, когда вы в ресурсе.
Теперь о главном. Как же найти это самое время для себя? Используйте эти простые советы:
- Ведите учет времени, в течение дня записывайте, что вы делали и в какое время. Это поможет понять, куда оно уходит.
- С вечера составьте список дел на завтра. Не пугайтесь, если поначалу он будет огромным. Помните – дела не заканчиваются никогда. Выделите из списка главное то, что точно успеете за день. И обязательно включите в список занятие, которое доставит вам удовольствие и принесет пользу.
- Обращайте внимание на качество своего времени. Не досматривайте фильм, если он вам не нравится. Закрывайте интернет, если вместо полезного контента начали смотреть случайные видео. Освободившееся время можно провести с пользой.
Воспользуйтесь этими простыми советами, и вы увидите, что на самом деле у вас есть возможность отдыхать, заниматься любимыми делами и держать себя в форме.
Ставьте лайки и подписывайтесь, если было полезно! Еще подпишитесь на канал нашей коллеги, посвященный интересным и несложным кулинарным рецептам !