Вероятно, вы получаете достаточное количество витамина Е, но, если это не так, вы можете попасть в серьезную ситуацию. Для усвоения витамина Е вашему телу необходим жир, поэтому люди с определенными проблемами пищеварения могут не получать необходимое им количество. Дефицит витамина Е может оказать вредное воздействие на ваши нервы, глаза и иммунную систему.
Как получить витамин Е из пищи
Лучшим источником витамина Е является масло зародышей пшеницы. Кроме того, вы можете получить его из:
- семян подсолнечника,
- миндаля,
- сафлорового масла,
- фундука,
- арахисового масла,
- шпината.
Лосьоны и лекарственные средства
Масла и лосьоны с витамином Е могут помочь при воспалительных процессах и усилить защиту вашей кожи, например, защитить ее от солнца. Но это касается только натуральных ингредиентов, а синтетические производные не работают. И, если вы принимаете витамин Е перорально, вы получите не совсем тот результат, который вы могли бы получить, нанося его на вашу кожу. Если вы принимаете препарат витамина Е, он будет лучше усваиваться, если вы принимаете его вместе с витамином С.
Поможет ли витамин Е вывести мой шрам?
Поскольку витамин Е полезен для вашей кожи, волос и ногтей, поэтому рассматривается способ его применения для предотвращения образования рубцов. Вероятно, он может вам помочь, но доказательств этому недостаточно. Некоторые врачи предупреждают о том, что этот витамин может вызвать аллергическую реакцию.
Поможет ли витамин Е в борьбе с моими заболеваниями?
Вероятно, вы слышали о том, что с помощью витамина Е можно вылечить или предотвратить возникновение множества заболеваний, начиная от сердечных болезней и рака до болезни Альцгеймера. Но исследования говорят о том, что это не так. Поэтому рассчитывайте только на улучшение состояния вашей кожи, волос и ногтей. Если окажется, что он помогает чему-то еще, это будет вашим бонусом.
Лекарственные взаимодействия витамина Е
Если вы принимаете какие-либо лекарства, поговорите со своим врачом, прежде чем принимать витамин Е. Это особенно важно, если вы проходите курс химиотерапии или лучевой терапии, или если вы принимаете препараты, разжижающие кровь.