Отчёт за вчерашний день. Напоминаю, что все статьи по теме похудения будут в подборке:
https://dzen.ru/suite/35269f48-5414-4751-af57-932d80ea3c9b?share_to=link
Вес 68,2кг, что на 800 грамм меньше чем на прошлой неделе. Я пока особо не старалась, но сократила количество употребляемого хлеба и выпечки. В выходные у нас были гости и я ела оливье и сладкое.
В меню на вчерашний день у меня было:
Завтрак: картофельный хлеб (88ккал) с докторской колбасой (125ккал), рулет с маком (87ккал) и кофе с молоком и одной ложкой сахара (40ккал).
Итого: получается 340ккал на завтрак. Хочется, конечно, есть что-то более полезное, но пока не знаю чем заменить бутерброды.
По утрам я чаще всего с Алиной одна, а она не любит долго ждать завтрак. Поэтому варить каши или делать что-то длительное у меня просто нет времени.
Обед: щи из свежей капусты на бульоне из остатков разного мяса (грамм 70 говядины, одна куриная котлетка и 2 свино-говяжей) (259ккал) и кусочек бородинского хлеба (85ккал).
Всего обед вышел на 344ккал.
Поясню по поводу котлет. Это я замораживала Алине, но так как чаще всего она ест с общего стола, то они валялись в морозилке без дела. Это по сути просто сформированный фарш, без яйца и специй. Говядина тоже откладывалась для Алины.
На ужин у меня был картофель, запечённый в духовке с беконом (305ккал) и овощной салат (огурец, помидор, авокадо, укроп, зелёный лук) без заправки (110г).
Всего 415ккал.
Ну и перекусы:
Виноград киш-миш (35ккал), голубика (5ккал), слоеная трубочка с абрикосовым джемом (143ккал), сырок глазированый (210ккал), чай (0ккал).
Обалдеть, конечно, в каком-то малюсеньком сырке столько калорий. Я не планировала его есть, так вышло.
