1 Употреблять вредную пишу
Многие после тренировки вознаграждают себя вредной едой.
Якобы я потренировался, я молодец, можно и бургера навернуть…
Поступив так, ты бьешь по своей поджелудочной.
Ты потренировался, потратил много энергии, организм хочет восполнить эту энергию, а вместо этого получает огромную дозу сахара и гасит выработку тестостерона!
2 Мало пить
После тренировки необходимо восполнить потерю жидкости в организме, так как вы хорошенько пропотели.
Ведь вода - это основной источник роста мышц.
Она помогает усваиваться белку, улучшает обмен веществ, восстанавливает баланс солей и минералов.
3 Распивать алкоголь
Если вы позволяете себе после тренировки выпить даже немного алкоголя, то спешу вас огорчить…
С таким успехом, вы можете не ходить в зал.
После тренировки ваш организм надеется, что вы угостите его белками, жирами и углеводами, а вместо этого вынужден терпеть большую потерю тестостерона,солей и минералов.
Поэтому стоит ограничить себя в таком удовольствии.
4 Нехватка белка в организме после тренировки
Ограничьте себя в употребление большого количества углеводов и жиров после тренировки.
Поставка белка в организм после таких нагрузок просто необходима для строительства мышечных волокон.
В этом вам помогут протеиновые или казеиновые коктейли!
Сил вам и здоровья, друзья!
Если понравилась статья или была полезной, поставь лайк и подпишись на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Другие статьи моего канала:
4 упражнения, которые помогли мне в борьбе с грыжей
Комплекс витаминов, которые вернули меня к нормальной жизни
