У кого есть камин или печь. Это натуральный источник инфракрасного излучения. Не забывайте)))) Нужно прогреваться. Небольшая скамеечка перед открытым огнем. Садимся и греемся. Спиной, грудью к огню. О прогревании очень хорошо написал в своих трудах Болотов БВ. Мтржевание и др виды закаливания холодом вредны.
Полезны 10 - 15 СЕКУНД холодной воды, но не более. Для обезболивания, сужения сосудов, активизации кровообращения.
А нагреваться можно долго. Инфракрасные излучения проходят вглубь тела, оздоравливая его. Найдите этот материал в книгах и выступлениях Болотова.