Поход в баню – мероприятие больше оздоровительное, чем увеселительное. Поэтому в парной надо придерживаться ряда правил, чтобы не навредить здоровью. Эксперт Роскачества, доктор Александр Шишонин объяснил, что можно и что нельзя пить и есть в бане, а также до ее посещения и после.
До парной
Эксперт не рекомендует есть до бани. Последний прием пищи должен быть за несколько часов до процедуры.
«После еды в баню нельзя. Это связано с тем, что там происходит детокс – самоочищение организма. И чем больше будет энергии, тем лучше он очистится, лучше будет оздоровительный эффект. А если мы поедим даже за два часа, то пользы не будет, потому что вся энергия уйдет на переваривание пищи. В итоге человек просто помоется, а детоксикации организма не произойдет», - говорит эксперт.
В парной
В самой бане можно и нужно пить только воду. Остальные напитки – чай (зеленый, черный, травяной), квас, сок, морс - воспринимаются как еда, и включается режим пищеварения. Организм «кушает», и вся энергия уходит в кишечник.
«Для поддержания водного баланса пить лучше воду комнатной температуры - около литра на 2–3 захода в парилку. Можно минералку с газами и без», – поясняет доктор.
И никакого алкоголя! Даже пива. Нельзя объединять оздоравливающее мероприятие и алкоголь. Он несовместим с баней ни во время процедуры, ни до, ни после нее.
«После бани все капилляры и сосуды расширены. Системы регенерации работают усиленно, и даже одной рюмкой вы все испортите, сведете оздоровительный эффект к нулю», – говорит доктор.
Вообще прием алкоголя лучше отложить на следующий день, так как ночью во время сна после бани в организме будут еще идти восстановительные процессы.
После парной
Принимать пищу лучше минимум через час, когда все очищающие процессы пройдут, и организм будет готов к перевариванию.
«Ужин должен быть легкий. Не рекомендую мясо, шашлыки. Лучше овощи, рыбу, другие морепродукты. Основную часть должен составлять белок – организму он поможет в регенерации», - говорит доктор Шишонин.
Из напитков он посоветовал воду либо настои из травы (листья и плоды смородины, мята, чабрец, пион, валерьяновый сбор, зверобой).
Не рекомендуется употреблять продукты и напитки с сахаром (соки, морсы, торты, пирожные, конфеты и т.д.) Все сладкое – это снижение метаболизма. А баня ускоряет обмен веществ, и не стоит тормозить его сладостями.
Также организму после парилки не нужны кофе, чай, квас и кисломолочка.
«После бани все сосуды расширены, благодаря этому организм активно насыщается кислородом, а танины и кофеин дают сосудосуживающий эффект. В квасе и кисломолочных напитках есть алкоголь, хоть и в маленькой дозе», - сказал эксперт.
Кстати, в Барнауле бани и сауны стоят от 700 до 3 500 рублей в час. Горожане уже активно начали бронировать их на новогодние праздники. Поэтому тем, кто хочет попариться и оздоровиться на каникулах, стоит поторопиться.