Я часто гневаюсь. Злоба вскипает во мне мгновенно, за какие то доли секунды. Я вспыхиваю моментально. И долго ещё я несусь на этой волне сильных эмоций.
Откуда он?
Я часто успокаиваю себя и "объясняю" другим - что, мол, просто у меня такой темперамент.
Не вскипать я не могу.
Я поняла, что реально могу сделать силой своей воли и разумом, это направить разрушительную силу гнева на действие.
Тогда гнев будет гаситься, а не проедать меня изнутри.
Что можно предпринять, если вы тоже гневливый человек, как и я:
- Сделать уборку (если вы находитесь дома)
- Пойти в спортзал, либо заняться упражнениями дома.
Вообще, любая физическая активность помогает выплеснуть кипящие эмоции. А если совершать занятия спортом регулярно, то это поможет и в перспективе! То есть будет превентивной мерой.
3. Заниматься медитациями, освоить технику дыхания.
4. Запомнить самые приятные, расслабляющие, умиротворяющие моменты вашей жизни и выуживать их в момент гнева.
5. Если вас рассердил коллега, представить его в смешном, нелепом виде: с картофельными очистками на голове или в драных трусах.
Я не смогу превратиться в флегматика ( о чём тайно мечтаю).
Я всегда буду ярко переживать любые эмоции, чаще - негативные.
Но я знаю, как помочь себе.