Все любят попить чай или кофе с десертом, но так чтоб без вреда для здоровья и фигуры. Следующие рецепты будут быстрые, вкусные, из полезных продуктов, а главное в них нет сахара.
- Овсяное печенье с какао
КБЖУ – 235/8,43/6,27/37,32
Ингредиенты:
Овсяные хлопья – 200 г
Кокосовая стружка – 15 г
Какао – порошок – 2 ч.л. с горкой
Банан – 1 шт
Молоко обезжиренное – 70 г
Рецепт:
Часть овсяных хлопьев измельчить в кофемолке или блендере (можно сразу взять муку), остальные оставить крупными. В овсянку добавить какао и кокосовую стружку. В блендере взбить банан с молоком и добавить к сухим ингредиентам. Противень выложить пергаментной бумагой. Из теста скатать шарики, приплюснуть и выложить на противень. Выпекать при температуре 200 С 20 минут.
2.ПП Кекс
КБЖУ – 254/14/10/27
Ингредиенты:
Яйцо – 2 шт
Овсяная мука – 40 г
Сухое молоко – 60 г
Яблоко – 1 крупное
Шоколад 80% - 50 г
Разрыхлитель – 0,5 ч.л.
Рецепт:
Сначала яблоки нужно освободить от сердцевинки и запечь в микроволновке 5-7 мин (или в духовке). Яблочную мякоть переложить в миску, добавить яйца и хорошо перемешать. Далее добавить муку, разрыхлитель и сухое молоко, перемешать до однородной массы. Добавить разломанный шоколад. Перелить в форму для выпекания и готовить в духовке 40 мин при 180С.
3. Овсяноблин с творогом и ягодами
КБЖУ – 267/22,9/8,4/26,5
Ингредиенты:
Овсяные хлопья – 30 г
Яйцо – 1 шт
Для начинки:
Творог мягкий 2% - 100 г
Ягоды/фрукты любые – 60 г
Подсластитель – по вкусу
Рецепт:
Соединить овсяные хлопья с яйцом, добавить немного воды, хорошо перемешать и готовить блинчик с двух сторон под крышкой на медленном огне. На готовый блин выложить начинку.
Эти ПП-десерты очень легкие и вкусные. Приятного аппетита!
