Что такое самоощущение и зачем его развивать?
Самоощущение – это чувство, испытываемое человеком в зависимости от его морального и физического состояний, то, каким человек ощущает себя в моменте. Каждый день мы испытываем определённый спектр чувств и эмоций, которые значительным образом влияют на нас, наше самочувствие. Также очень важную роль играет наше физическое состояние, от которого зависит наше настроение и ощущения.
И всё это образует наше самоощущение - какие мы сейчас? Расслабленные и спокойные или напряжённые и скованные? А может быть мы игривые и весёлые? Или же грустные и подавленные?
В том числе мы можем ощущать себя уверенными или, наоборот, неуверенными. Это тоже будет наше самоощущение.
Зачем же нужно развивать самоощущение? Что это может дать нам в жизни? И как в этом помогут лошади?
Развивая самоощущение, мы учимся идентифицировать наши чувства и эмоции, а также понимать, что и где мы сейчас ощущаем в теле. На самом деле определение наших чувств, понимание, что именно мы сейчас испытываем, достаточно трудоёмкая задача и далеко не у каждого человека получается разобраться в том, что с ним сейчас происходит. А на телесные ощущения мы можем не обращать внимание настолько долго, что понимаем, когда у нас что-то болит, только в моменты действительно сильной и острой боли.
Идентификация наших чувств (как в теле, так и эмоций) – это первый этап в развитии нашего самоощущения. А что мы чувствуем сейчас? Что с нами сейчас происходит? Что с нашим телом?
Как только мы стали определять, что же с нами происходит внутри, мы можем научиться изменять наше эмоциональное состояние, изменяя положение нашего тела в пространстве. Конечно, можно попробовать изменить наши ощущения в теле, меняя наши чувства, но, по моему опыту, сделать это в разы труднее.
Я думаю, каждый из вас знает, что очень сложно злиться или грустить с улыбкой на губах. Когда наше тело показывает одну эмоцию, а внутри мы чувствуем совершенно противоположное, что-то начинает меняться. И обычно наш эмоциональный фон подстраивается под наше тело.
Со временем, учась с помощью тела влиять на наши эмоции, мы сможем менять наше самоощущение в общем. Из напряженного переходит в расслабленное состояние. Из пассивного в активное. Из неуверенности в уверенность. Используя этот навык в жизни, можно довольно сильно упростить многие жизненные ситуации, проживать неприятные моменты легче и увереннее.
С одной стороны, чтобы научиться изменять наше самоощущение, нам не нужна лошадь или какие-то дополнительные наблюдатели. Но, с другой стороны, работая с лошадью над своим самоощущением, мы можем развить этот навык в несколько раз быстрее и приятнее.
В данной работе лошадь выступает зеркалом, отражая действительно ли что-то поменялось у нас внутри или нет. На первых порах работы с самоощущением, как говорилось выше, будут возникать трудности с идентификацией того, что мы чувствуем. И понять, изменилось ли в нас что-то или нет, становится очень трудно, но с помощью сопровождающего тренера, который внимательно следит за нами и лошадью, задаёт правильные вопросы и возвращает нам происходящее, мы потихоньку учимся и с каждым разом трудностей становится всё меньше и меньше.
В целом, процесс работы над самоощущение во взаимодействии с лошадью выглядит так: сначала мы изменяем состояние своего тела, за счёт чего меняется наше внутреннее состояние, тогда мы проецируем это на лошадь с помощью различных упражнений и внимательно следим за реакцией лошадь. Таким образом, если лошадь реагирует так, как мы предполагали (в зависимости от того, каким образом мы хотели изменить наше состояние), значит упражнение удалось и всё было выполнено корректно. Но если лошадь не отвечает так, как мы предполагали, значит что-то пошло не так и надо понять, что конкретно не получилось. Для этого очень удобно заниматься с тренером, который видит вас и лошадь со стороны и может дать грамотный комментарий.
Отличие работы над самоощущением от сессии по ипповенции.
Зачастую на работу с самоощущением приходят люди с запросом «я не хочу глубокую психологическую работу, хочу просто побыть с лошадью, но так, чтобы это было для меня полезно. Верховую езду не воспринимаю, мне жалко лошадей в прокате».
Во время сессии по ипповенции мы скорее хотим помочь человеку решить какую-то его внутреннюю проблему, его запрос. В основном идёт именно психологическая и психотерапевтическая работа с человеком. Очень много времени уделяется тому, что человек чувствует сейчас, какие эмоции он испытывает и т.д. В сессии по ипповенции мы учимся проживать наши чувства, учимся разрешать себе чувствовать, учимся жить в моменте.
В работе над самоощущением мы скорее уделяем больше времени нашему телу и тому, как мы его осознаём, как мы можем им пользоваться. И как пользоваться им так, чтобы менять своё ощущение в моменте. Здесь скорее нам будет интересно, что происходит с телом сейчас, какой человек сейчас, что он делает, как он себя преподносит и что происходит у него внутри. А также большой акцент делается на наше намерение и то, с какой энергией мы делаем то или иное действие.
В работе над самоощущением я предпочитаю проводить занятие только с одной лошадью на огороженной площадке. Зачастую я могу предложить человеку использовать дополнительную амуницию (недоуздок, чембур) для упрощения себе задачи на первых этапах. Также, в такой работе есть определённые упражнения, в процессе выполнения которых, я могу вмешиваться, давать свои подсказки для человека, помогать физически, демонстрировать это упражнение на себе. Что абсолютно недопустимо (за редкими исключениями) в сессии по ипповенции.
И очень важно, что ни в сессии по ипповенции, ни в работе над самоощущением я не использую лакомство. Использование лакомства делает работу «грязной», а ответы лошади скорее выученными, чем действительно реакцией на происходящее.
В заключение хочется сказать, что развитие своего самоощущения может быть очень полезно, особенно в кризисных ситуациях, когда надо собрать себя «в кучку». Развитие своего тела и своего внутреннего состояние не может пройти бесследно для вашей жизни. Это обязательно отобразится на её качестве в лучшую сторону. На своём опыте могу сказать, что после такой работы над собой мне действительно стало намного проще общаться с новыми людьми, переживать стрессовые ситуации и отстаивать своё мнение. А ещё заметно улучшились взаимоотношения с моей лошадью, как будто она стала ощущать меня большее живой и подвижной, чем было до этого.
И самое главное, я сама стала чувствовать себя активнее и живее, чем было до этого.
С большой любовью, ваша Лизавета Н.
