Всем привет.
В прошлых статьях о спорте (можно посмотреть в профиле), я рассматривала виды спорта, которые могут помочь в поддержании формы или же в похудении.
В преддверии года, я решила вновь пойти в зал. Почему именно вновь? У меня было 3 попытки посещения тренажерного зала. И все были удачны. Но я ходила только 1 месяц, а после либо появлялись дела, при которых не успевала ходить, либо был завал на учебе.
Поэтому мой выбор пал именно на спортивный зал «Качели», так как я его выбирала ранее.
Первое занятие было 13.12.22
Нужно было вернуться в строй и напомнить мышцам, что такое силовые тренировки. Решила, что в первый день нагрузка будет не сильная, так как давно не было физической работы.
Первое, что я сделала размялась и походила на эллипсе 10 минут. Далее принялась за нагрузки.
Пресс, ноги и немного руки. Тренировка по времени была 1 час и 10 минут. Этого было достаточно для, того чтоб с утра не встать.
Так же в первый день я сняла мерки.
С самого начала я поставила себе цель, что я не гонюсь за уменьшением веса, так как он у меня и так нормальный. Но мне нужно подтянуть тело, уменьшить жировую массу и увеличить мышечную массу. Тогда тело будет выглядеть спортивным и ухоженным.
Наладила питание, исключила все продукты, которые плохо влияют на организм. Ведь 80% результата - это питание.
Второе занятие было сразу же на следующий день 14.12.22
Почему я сразу пошла на следующий день, не дав отдохнуть мышцам? В ногах и прессе была боль. Нужно снять спазм.
Прийдя в зал, я очень хорошо размялась и мышцы сразу же пришли в тонус. Они перестали очень сильно болеть и я уже не ходила как робот.
Походила на эллипсе 10 минут и принялась за силовую тренировку.
Продлилась она 1 час и 15 минут. Нагружала себя средне. Упражнения на пресс далее ноги. Завершающим крутом у меня был эллипс на 10 минут.
После интенсивной тренировки я так же сняла мерки и удивилась!
Вес уменьшился ровно на 1 килограмм. Это означает то, что в организме было много воды и за две тренировки её ушло очень много. До тренировок была большая отечность, но я это исправила.
Вот так очень интересно прошли два моих дня! А вы как считаете, лучше ориентироваться на вес или же все таки на замеры тела?