Многие тренеры по фитнесу рассказывают как можно легко за месяц похудеть или убрать бока, дают всевозможные неосуществимые обещания и рассказывают какие то мифы которые не работают и никогда вам не помогут.
Сегодня я не буду ничего обещать, я покажу как одна из моих учениц не напрягаясь подсушила себе талию и существенно уменьшила бока всего за 30 дней.
Примечание автора: речь не идет именно о сушке боков, то есть локальных упражнений для боков не существует. Речь идет о режиме питания и тренировок, который позволяет убрать жир в нежелательных местах, удержав и сохранив мышечную массу в желаемых местах.
Данные нашей героини
Девушку зовут Лихота Ирина
- Рост - 167 см
- Вес до сушки боков - 57.3 кг
- Вес после сушки боков - 53,1 кг
- Возраст - 39 лет
- Мама двоих детей
Девушка делала полностью все по программе которую я ей предоставил, с гателями минимального веса 1,5 кг, на последний подход брала 3 кг или 5 кг. Такие малые веса я ей рекомендовал поскольку у нее не было хорошей физической подготовки.
Масса тела до применения моей методики составляла 57,3 кг, после 53,1. Как видите разница в весе небольшая, но визуальная разница заметная. Это объясняется тем что девушка не просто худела, а делала это на фоне тренировок с отягощениями и питалась продуктами богатыми качественным белком и полезными жирами.
Ирина говорит: "До вашей методики, когда нужно было фотографироваться, было стыдно". А ее 8 летняя дочь добавляла: "Мама втяни живот", но у Ирины не получалось это сделать.
В первую неделю диеты и тренировок девушка сбросила до 53,7 кг, но последующие недели вес поти не снижался, зато уменьшался обхват талии!
Когда Ирина пыталась похудеть занимаясь самостоятельно она ничего не достигала. Ее вес скакал туда-сюда, а талия оставалась широкой и бока росли.
Вес она набирала после вторых родов 5 лет назад. Обе беременности приводили к увеличению массы тела на 20 кг. После первых родов Ирина все сбросила до 52 кг, а после вторых вес уже не стал снижаться. Он так и держался в районе 55-57 кг. Но, сам вес не был бы такой проблемой если бы не некрасивые бока и не откладывание этого веса именно в виде жира на талии.
Вот что рассказала Ирина про похудение в тренажерном зале:
"До пандемии я пыталась похудеть в фитнес зале на групповых занятиях. Тренерша конечно там молодец, на следующий день после тренировок у меня все болело, но жир никуда не уходил. Потом эти тренировки перешли на вечернее время, я не могу заснуть после вечерних занятий и все бросила. А недавно муж подарил ваш марафон, чтоб к дню рождения я похудела. И я это сделала.
Стаж тренировок у меня минимальный, я не понимаю технику упражнений. Некоторые упражнения которые вы мне написали в программе я не умела делать, но к счастью вы приложили видео по которым я смогла разобраться, как это правильно делать.
Расскажу еще немного о себе. В детстве я была обычным ребенком, худенькая, подвижная. Мы много бегали, гуляли, дома не сидели. Родители у меня выглядели по разному: мама была полная, она все время хотела похудеть, но не получалось.
Папа у меня был подтянутый и крепкий мужчина, он даже в свои 64 года может и подтянуться, и отжаться и на голове постоять. Он всю жизнь работал шахтером. В институте я тоже сколько себя помню всегда была стройной.
О правильном питании я начала задумываться уже после 30 лет и мой мотиватор это муж: он все время читает, узнает как можно улучшить свое тело. Сам он ходит занимается спортом и у него самого также есть проблема с лишним весом. Происходит это только потому что с понедельника по пятницу у него диета, а в выходные он ест все подряд.
В общем впечатления от тренировок по вашей системе у меня остались самые положительные. В файлах с программой питания и тренировок все доступным языком написано, показано и рассказано. Вначале напрягало постоянно готовить, а потом втянулась и стала делать заготовки "на завтра"
Мои дети и муж меня поддерживали, сын последнюю неделю болел, но со мной занимался. Спасибо большое, я знала к чему шла: теперь мной гордится дочь, что я смогла, с восхищением смотрит муж и я купила себе шикарное платье на день рождения".
Если мой контент вам понравился я предлагаю вам получить мою эффективную помощь тренера и диетолога, прямо по интернету!
Я уже много лет занимаюсь тренировками по интернету с ведением учеников вплоть до максимально возможного результата. Вы можете принять участие в моем фитнес марафоне, тренироваться со мной по интернету или по скайпу.
Также я отвечаю на вопросы моих учеников в своем сообществе телеграм, подишитесь чтобы задавать вопросы, в телеграм канале я также оцениваю форму подписчиков.