Людям с паническим и тревожным расстройством просто жизненно необходимо держать руку на пульсе, причём в прямом и переносном смысле.
Как это происходит у меня? Мне 27, а на прикроватной тумбочке вместо наушников и арома свечки стоит тонометр.
Под подушкой ночью лежит пульсоксиметр, днём он переезжает в мою сумочку.
Так же в моей сумочке собрана аптечка на все случаи жизни, с такой можно было бы спокойно уехать в страну, где лечатся подорожником и вылечить все, что угодно. Там даже есть ампула дексаметазона!
В телефоне настроен экстренный вызов мужа, если я вдруг упаду замертво посреди улицы и все в таком духе.
Это ненормально. У меня нет заболеваний, угрожающих жизни, но я постоянно ожидаю, что со мной может произойти невероятное несчастье и все эти мои медицинские девайсы помогут мне спастись.
На самом деле это большой обман, все эти контрольно измерительные действия только ещё больше разгоняют мою тревожность.
Поэтому мой совет тем, у кого есть такая же проблема будет таким: оставьте все это. Тонометр подарите бабушке, пульсоксиметр закиньте в ящик с ненужными вещами (спорим вы даже не знали об этом устройстве до ковида? И как то жили без него) , свою супер аптечку тоже перестаньте носить с собой. Возможно, в первые дни вы будете чувствовать себя неловко и беззащитно, но на самом деле это лишь иллюзия защиты, если вы и правда упадёте в обморок, случайный прохожий вряд ли тут же по назначению сможет использовать эти предметы, да и как вам поможет информация об уровне сатурации при обмороке?
Если вас в течение какого-то времени все-таки настигнет паника и вы захотите обратиться к этим приборам, но их не окажется под рукой (вы же оставили их дома), просто приживите этот момент без них. Если бы они у вас были , не изменилось бы ничего, вы просто бы знали какое у вас давление (скорее всего такое же, как обычно) и знали, что ваш пульс сейчас высокий (впрочем, как и всегда во время панической атаки).