Если вы устали от череды серых однообразных дней, если вам грустно и нет радости в жизни, предлагаю вам простейшие практики, которые помогут добавить яркие краски в вашу жизнь.
1. Улыбайтесь. Встаньте перед зеркалом и улыбнитесь себе. Пусть улыбаться в этот момент вам совсем не хочется, улыбнитесь искусственно. Сначала будет несоответствие: "Мне плохо, а я улыбаюсь". Но потом включится обратный процесс: "Я улыбаюсь, значит мне должно быть хорошо", и ваш мозг будет подтягивать ваше эмоциональное состояние под это хорошо. И настроение улучшится. Такая ежедневная практика по утрам поможет вам легко войти в новый день.
2. Начните замечать красоту вокруг: в природе, хорошие качества в других людях и т.п.
3. Вечером вспомните, что хорошего с вами сегодня произошло. Даже если вам кажется, что ничего хорошего не было, найдите что-то. Например: сегодня вы пили вкусный кофе или была хорошая погода и т.п.
4. Начните себя поддерживать и хвалить за достижения. Спросите себя: "В чем я сегодня молодец?" Сготовили вкусный ужин? - вы молодец. Сходили вечером на прогулку вместо того, чтобы сидеть перед телевизором? - вы молодец.
5. Начните заботиться о себе и делать что-то для себя. Уделите себе хоть чуточку времени каждый день.
Предлагаю вам посмотреть фильм "Поллианна" о девочке, которая во всем искала положительные моменты и умела радоваться жизни. Можно взять себе на вооружение такой взгляд на мир.
Мыслите позитивно, направляйте свое внимание на то, что вы хотите получить, настройтесь на лучшее и будьте счастливы.
