В этой статье я расскажу, что такое страх и какой он бывает. Мы рассмотрим, откуда берутся фобии, а также рассмотрим разновидности паники.
Что такое страх
Страх — это нормальная эмоция, которая есть у нас с рождения. Она возникает, когда мозг думает, что мы находимся в опасности и связана с инстинктом самосохранения. Эта эмоция возникает у нас чаще остальных, так как эффективно сохраняет нам жизнь.
Мы пугаемся намного чаще чем замечаем это. Например, мы не трогаем конфорку плиты на кухне, потому что боимся обжечься. Или закрываем дверь в квартиру, потому что боимся, что кто-то войдет. Когда мы идем по тротуару и переходим дорогу на зеленый, то делаем это, чтобы нас не сбили. А иногда сидим на работе в рабочее время, потому что боимся увольнения.
Какие бывают страхи
Страх бывает обычный и болезненный. При обычном страхе мы боимся чего-то конкретного, и он длится все время контакта с объектом страха.
Например, в лесу навстречу нам выходит рычащий волк, который нас пугает. Если мы убегаем от него или успешно защищаемся, то страх проходит, но может возвращаться при воспоминании о волке или если мы будем видеть объекты, похожие на него: собак, стулья в темной комнате.
Так же нормальными являются возрастные страхи. Нормально в детстве бояться бабайку и темноты, в юности — свиданий, в среднем возрасте бояться за детей, а в старости — смерти. Проблемы начинаются, если:
- эмоция страха суперинтенсивная, мы испытываем шок и ужас;
- страх длится дольше, чем на нас действует объект страха;
- возникают навязчивые пугающие мысли, которые связаны с объектом страха;
- страх иррациональный (неуместный);
- переживания ухудшают наше самочувствие и адаптацию, а также сказываются на жизни.
Например, возрастные страхи длятся больше нескольких месяцев и не соответствуют возрасту. Или мы начинаем испытывать навязчивые пугающие мысли после пережитой травмы. При этом в нашем воображении постоянно есть картины будущего, как это происходит снова.
Болезненный страх может возникать при различных ментальных расстройствах.
Есть страхи невротического уровня, они неадекватны и иррациональны. Человек осознает их неадекватность и критически воспринимает, но бояться перестать не может. К ним относятся фобии и панические атаки.
Есть страхи психотического уровня, они тоже неадекватны и иррациональны. Но в отличие от невротических, человек воспринимает их без критики и считает абсолютно нормальными. К ним относятся патологические страхи при шизофрении, шизоаффективном расстройстве, биполярном аффективном расстройстве, депрессии, деменции, делирии и тд. Они бывают очень разные по содержанию, но их общая черта — бредовые идеи и галлюцинации, из-за которых они возникают.
Что такое фобия и чем она отличается от страха
Фобия — это иррациональный болезненный страх.
Фобии бывают:
- специфическими или изолированными. Тогда они связаны с конкретным объектом или явлением;
- социальными, то есть связанными с взаимодействием с людьми;
- агорафобию или боязнь открытого пространства выделяют отдельно.
Фобии могут быть вызваны:
- живыми существами,
- природными явлениями,
- вмешательствами и здоровьем,
- ситуациями и действиями,
- предметами.
В этом случае мозг воспринимает объект как непосредственную угрозу. Так же, как если бы это был рычащий волк.
Виды паники
Паника (панический приступ) — реакция организма на страх. В этот момент мозг включает реакцию «бей, беги или замри». Организм собирает все силы на то, чтобы бороться и выжить.
Если вы встретите реального злого волка в лесу — это вызовет приступ паники. В организме произойдут физиологические изменения, которые позволят вам убегать или давать сдачи. Но если мозг решит, что уже поздно бежать или давать сдачи, он сделает так, чтобы вы замерли или прикинулись мертвым.
При фобии можно испытать такой же приступ паники. Так как мозг будет воспринимать объект, которого вы боитесь, как реальную угрозу.
Паническая атака — это реакция организма на симптомы панического приступа. Страх страха. Когда мозг пугается реакции «бей, беги или замри». Паническая атака возникает внезапно и приносит много неприятных ощущений. А кроме этого есть опасение, что мы умрем из-за атаки или потеряем над собой контроль.
Панический приступ при реальной угрозе отличается от панической атаки тем, что в случае панической атаки мы сосредотачиваемся не на внешнем объекте угрозы, а на своих ощущениях. Но процессы в организме при панической атаке и панической приступе происходят одни и те же.