В этой статье я расскажу вам о тревоге, какая она бывает.
Отличие тревоги от тревожности
Тревожность — это черта темперамента, которая называется «предотвращение вреда» (Harm Avoidance). Эта черта проявляется даже у совсем маленьких детей. Их принято называть «боязливыми и застенчивыми». Они насторожены, стремятся избежать реального или воображаемого вреда.
Такие дети могут не есть непривычную еду и боятся незнакомцев. А, оказавшись в лесу, точно будут вести себя очень бдительно, оглядываться и беспокоиться. Даже если они не будут знать, что там есть волки и другие опасности.
Тревога — это нервное напряжение, которое возникает из-за неопределенности и непонимания, можем ли мы справиться с обстоятельствами в будущем. Это социальное явление, вторичная эмоция. Тревога возникает, когда у нас формируется понятийное восприятие, то есть мы можем словами описывать явления. Она может быть краткой эмоциональной реакцией или более долгим состоянием.
Например, мы знаем, что есть лес, можем представить себе чащу с деревьями. Нам сказали, что там живет какой-то неведомый, но опасный волк. Мы никогда не сталкивались с ним, но слышали, что он может навредить. И, если нам нужно идти в лес, то мы будем испытывать тревогу, ведь мы не знаем, встретим ли мы волка. Мы будем тревожиться потому, что не знаем, чего от него ожидать. Мозг в этот момент думает, что есть шанс не справиться с волком, и мы, вероятно, погибнем. Эта неуверенность в победе — важный компонент тревоги.
Тревога может возникать и тогда когда нам надо успешно справиться с какой то важной ситуацией, но мы не уверены в своих силах. Например, нужно сдать экзамен, но мы не знаем, какой билет попадётся. Или нам нужно решить в каком городе жить или как обеспечить безопасность ребенку. Мозг бесконечно пытается просчитать варианты развития событий, но поскольку их слишком много, он включает режим тревоги.
Какая бывает тревога
Кроме естественной эмоциональной реакции тревога может быть болезненно и сопровождать различные психические заболевания. Такая тревога называется первичной и вторичной.
Первичная тревога — эмоция, которая возникает при невротическом расстройстве. Такую тревогу человек может осознать и управлять ее интенсивностью с помощью упражнений или переключения внимания, потому что она является следствием наших мыслей, убеждений или состояния неопределенности. Первичная тревога бывает:
- Стрессовой — она возникает при различных трудных ситуациях, при посттравматическом стрессовом расстройстве, при реакции горя и утраты. В этом случае человек испытывает тревогу, только если вспоминает о травмирующем событии.
- Фобической — возникает при фобическом расстройстве. Эта тревога изолированная и возникает только когда человек думает об объекте фобии или сталкивается с ним.
- Панической — возникает при паническом расстройстве. В этом случае человек испытывает ее при панических атаках.
- Генерализованной — возникает при генерализованном тревожном расстройстве. Тогда человека тревожит вообще все: здоровье, отношения с людьми, погода, покупки, работа, обстановка вокруг и тд.,
- Сепарационной — возникает при сепарационном тревожном расстройстве. Человек тяжело переживает, когда значимый для него человек находится не рядом.
- Соматической — возникает при соматоформном или психосоматическом расстройстве. Человек при этом тревожится насчёт физических симптомов и ощущений.
Вторичная тревога — это эмоциональное состояние, которое может развиваться при нарушении биохимии головного мозга и других заболеваниях нервной системы. Такую тревогу человек не всегда осознает.
Вторичная тревога может возникнуть при:
- черепно-мозговых травмах,
- интоксикации,
- употреблении алкоголя,
- употреблении психоактивных веществ,
- приеме некоторых лекарств,
- шизофрении,
- шизоаффективном расстройстве,
- депрессии,
- биполярном аффективном расстройстве,
- синдроме деменции и других органических изменениях головного мозга.
Эта тревога требует медикаментозного лечения. Поскольку она не зависит от наших мыслей и невозможно управлять ее интенсивностью с помощью упражнений или переключения внимания.