Если вы желаете скинуть лишний вес, то вы должны знать, что главное в этой цели это последовательность и дисциплина. На похудение влияют различные факторы такие как питание, тренировки, сон, наличие вредных привычек и ещё много чего.
Приветствую, вас, дорогие читатели!
В этой статье я вам приведу 5 пунктов, при соблюдении которых вы сможете без проблем скинуть 6 килограмм лишнего веса, всего лишь за месяц! На самом деле в похудении нет ничего трудного достаточно лишь верить в себя и соблюдать эти 5 пунктов.
1. Минимизируйте потребление соли в рационе. Понимаю, что полностью исключить соль из рациона питания не получиться. Вам лишь остаётся минимизировать потребление данного продукта и уже через 2 неделю вы почувствуете положительный эффект от такой манипуляции.
2. Понизьте потребление рациона питания на 500 килокалорий. Важно в этом деле снижать постепенно, в первый день вы снизили на 100 ккал, а на второй на 150 ккал. И так постепенно до 500 ккал, таким образом вы окажете меньший стресс организму и запустите процесс расщепления жиров.
Так же желательно урезать калорий именно на тех продуктах, которые содержат именно простые углеводы (фаст-фуд, мучные изделия, сладости и т.д).
3. Силовые тренировки, вот в чём сила. Если вы желаете набрать хорошую мышечную массу и при этом сжечь лишний жирок, то силовые упражнения будут очень даже кстати. Ведь выполняя тяжёлые базовые упражнения вы запускаете процесс жиросжигания.
Рекомендуется выполнять такие базовые упражнения как становая тяга, жим лёжа и приседания со штангой. Именно эти упражнения лучшие для сжигания жира и набора мышечной массы.
4. Проводите читмил 1 раз в неделю. Читмил это, как правило, хорошая психологическая разгрузка, где вы на фоне постоянных тренировок и строгой диеты изнуряете своё эмоциональное состояние.
Так что стоит устраивать небольшую разгрузку купив один МакКомбо, и продолжать дальше соблюдать режим, питания и тренироваться на постоянной основе. Но только 1 раз в неделю!
5. Меньше стресса, расслабься. В результате стресса выделяется такой страшный гормон как картизол, который в свою очередь разрушает мышечную массу.
Так же на фоне стресса у вас увеличивается жировая масса, так как многие люди привыкли заедать стресс, что очень печально. Важно меньше стрессовать, а если стресс есть, то его нужно эффективно подавлять.