Упражнение для расслабления челюстного зажима и расслабления всего тела.
Мы не замечаем насколько часто в жизни мы стискиваем челюсть. Многие эмоции связаны с этим напряжением, со временем это состояние может перейти в хроническое.
Я сама стала отслеживать, насколько часто я так делаю. Чтобы помочь себе расслабиться, я регулярно делаю это упражнение:
1. Ложимся на спину. Примите самое удобное положение, рекомендую под колени положить валик, а под голову одеяло - так, чтобы у всего позвоночника была комфортная поддержка.
2. Дыхание. Вдох делаем носом, выдох через рот. Мы выдыхаем звук «ха» или «фа». Во время выдоха старайтесь расслабить нижнюю челюсть. Открывайте рот естественно, не старайтесь утрировать движение.
3. Со временем у вас появится зевота. И тут самое важное не блокировать ее! Не закрывайте рот рукой, не пытайтесь содержать зевок. Зевайте смачно, со звуками, самым сладким образом
4. После того, как вы позеваете пару минут - полежите ещё немного, дышите свободно, как хочется.
Я не стала записывать это упражнение на видео, иначе я бы спровоцировала вас начать зевать прямо сейчас.
Для практики выберите удобный момент, так чтобы вас никто не отвлекал и вам было бы комфортно сделать упражнение.
Желаю вам получить удовольствие от этого упражнения! Как сделаете, обязательно поделитесь ощущениями.
